活在當下究竟有多重要活在當下意思 _云知道

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你是否享受你的工作？或者你每次都只是忙著在截止日期之前完成它，而沒有給自己一個享受它的機會？
你是否為了給老板留下好印象而竭盡全力工作，結果卻并沒能發揮出自己的最大潛能？
你是否因為和同事之間的一點爭執而耿耿于懷，以致于影響了你一周的生活和工作狀態?
你是否因為害怕失敗而擔心焦慮，反而導致你在一次次的面試或者考試中發揮失利？
你是否為過去的遺憾所困，以至于無法把握當下的機會？
你是否難以感到放松，整日感到壓力和焦慮，惶惶不可終日？
擔憂和悔恨等心理似乎是人類所特有的，我們一邊為我們未來、前程而擔心焦慮，另一邊沉湎于過去的傷痛中難以釋懷，常常從噩夢中驚醒。
不知道動物是否會擔憂明天有沒有“牛奶和面包” 。在《動物世界》里，松鼠是會把果實儲藏起來過冬——但這更像是一種本能的行為，而不是出于焦慮擔憂而做的，因為每只松鼠都會這么做。
所以人似乎和動物有區別的一點，就是人會回顧過去，展望未來。

在過去的夢和未來的白日夢中花點時間是很自然的。通過過去的經驗來識別未來可能存在的危險對保護自己也很重要。
但是很多人似乎已經習慣了這樣的狀態，習慣了沉湎于過去的消極和掙扎，或者對未來感到焦慮和恐懼。
當我們的生活被與過去相關記憶和未來可能的結果相關的思想和情感所支配時，我們能夠平靜地扎根于當下的機會就變得越來越少了。
除非到生命停止的那一天，我們可能都永遠活在昨天或明天，而從未享受過今天活著當下。
我想，這樣的生活一定不是一種你想要的狀態，你可能也希望像有些人一樣，活得那么坦然從容。就像我一位同事所說的，如果因為意外他下一秒就要離開人世，他也不會感到遺憾。因為他似乎時時刻刻都活在了當下，他是真正地在生活。就像歐文亞隆說過“沒有充分活過的人最怕死”，而我的這位同事，他恰好是另一種，頗有一種“朝聞道，夕死可矣”的氣概。

那么活在當下究竟是什么意思呢？怎樣才算是活在當下呢？
活在當下，意味著我們意識到并注意到此時此刻正在發生的事情。我們不會因為對過去的沉思或對未來的擔憂而分心，而是專注于此時此地。我們所有的注意力都集中在當下(Thum, 2008) 。活在當下不僅僅是一個流行語，其實它是一種被承認、有科學依據的生活方式。
為什么專注在當下很重要呢？
心理學家很早就開始向那些在日常生活中與焦慮和壓力作斗爭的人推薦了這種生活方式。活在當下是保持健康和快樂的關鍵。它能幫助你戰勝焦慮，減少你的擔憂和沉思，讓你腳踏實地，與自己和周圍的一切保持聯系。
活在當下，發揮我們的專注能力，不僅能讓我們更快樂，還能幫助我們更有效地處理疼痛，減輕壓力，減少它對我們健康的影響，提高我們應對恐懼和憤怒等負面情緒的能力(Halliwell, 2017) 。
如何做到活在當下呢？
正念就是一種幫助你活在當下的方式。正念要求你將大腦完全專注于正在發生的事情，你正在做的事情，你所處的空間環境……正念起源于佛教中的冥想。但近年來，一種世更加普世的正念練習已經進入了美國的主流社會，這在一定程度上得益于喬恩?卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的工作，以及他于1979年在馬薩諸塞大學醫學院(University of Massachusetts Medical School)發起的以正念為基礎的減壓(MBSR)項目。從那時起，成千上萬的研究記錄了正念對身心健康的益處，尤其是對正念減壓療法的研究，使其被廣泛地應用于學校、監獄、醫院、退伍軍人中心和其他環境。