會有很多的來訪者，包括身旁的熟人問我：“如果找你付費咨詢，怎么樣才能夠知道我咨詢的效果怎么樣？花錢找咨詢師咨詢不就是和朋友聊天嗎？找你付費咨詢和找朋友免費聊天，到底高端在哪？怎樣才能夠知道我錢花的是有價值的？”
甚至包括周圍的朋友或粉絲，總是喜歡加上我的聯(lián)系方式，每天以聊天的方式想免費蹭一蹭咨詢的熱度，覺得這樣的話，他們就節(jié)省了咨詢的費用 。
我從很負責(zé)任的角度在這里給予來訪者進行效果評價的深度剖析 。
首先，你得完全信任你所要求助的心理咨詢師 。如果你自己本人都不信任、充滿質(zhì)疑或者是否定的態(tài)度 。即使這名心理咨詢師給予了你有效的咨詢，但是對于建議你不認真執(zhí)行，或者以做不到為由，又或者從一開始就產(chǎn)生反抗、抵觸，那么，你的咨詢，一定是無效，甚至是失敗的 。
當(dāng)你對你所要求助的心理咨詢師有半點的不認可或懷疑的態(tài)度，就請你放棄做心理咨詢的念頭 。更不要以免費的名義，期望心理咨詢師義務(wù)為你解答所謂的心理咨詢的療效 。因為一開始就是對立的態(tài)度，后期做什么都是無力和無效的 。心理咨詢不是強買強賣的商品，更不是可以討價還價的藥物或者是治療的手段，它只是激發(fā)你內(nèi)心潛意識的鑰匙，讓你打開你的無限潛能 。
第二，心理咨詢效果的評估從以下三點進行自測和體驗：
初期效果：它主要就是自覺心理癥狀的減輕，內(nèi)心潛意識的自我接納概念的融入 。比如：抑郁、焦慮、不安、恐慌、緊張、憤怒、迷茫等心理和生理的癥狀的緩解；
中期效果：它主要就是行為表現(xiàn)的改善 。比方說對重要他人、親密關(guān)系、親友態(tài)度的認知、變化，對工作、生活、睡眠質(zhì)量、興趣的提升 。不合理認知思維的間歇性和持續(xù)性阻斷；
后期效果：它主要就是性格表現(xiàn)上的改變 。人格比較完善、成熟 。不再尋求咨詢師的傾訴、建議，可以獨立自主處理棘手問題、學(xué)會理性思維思考方式 。人格逐漸完善、成熟 。不再在意他人評價、活出自我 。學(xué)會換位思考，自我認知系統(tǒng)完善 。然而，人格的改變是最為困難的 。
如果說整容是一種通過手術(shù)的方式改變?nèi)说奈骞佟⑸聿?、外?。而心理咨詢是一種整腦技術(shù)，通過咨詢的方式改變?nèi)说乃季S、性格、人格以及自我接納 。相當(dāng)于被一個新的靈魂附體，來操縱你的身體，發(fā)揮你人生價值最大化 。
第三，心理咨詢效果又和短程心理咨詢、長程心理咨詢息息相關(guān) 。咨詢時間的長短、心理愈后的自我修復(fù)，更為關(guān)鍵 。
心理咨詢又分為：短程心理咨詢和長程心理咨詢 。
短程心理咨詢，盡量在短期內(nèi)完成一個階段的咨詢?nèi)蝿?wù)，主要解決一個重點問題，不把范圍無限制地擴大 。
超短程心理咨詢：1-3次咨詢（每次咨詢1小時）
短程心理咨詢：8-12次咨詢（每次咨詢1小時）
長程心理咨詢是指咨詢時間較為長久，如超過半年，甚至一兩年或更長 。其咨詢的目的不僅在于使癥狀與問題消失，還在于改善性格與行為的方式，故需要的時間較長 。其咨詢重點放在深層心理探索，完善人格 。
于是，就會有來訪者問：怎樣知道自己是短程咨詢還是長程咨詢才能完全解決自己的心理困惑呢？答案就是：
自我潛意識修復(fù)能力
心理咨詢師的技術(shù)技能
這個比喻就好像，一個人不小心摔了一跤，有的人摔傷的位置不深，可能不去醫(yī)院，不用藥自己就可以自然而然修復(fù) 。這就像為什么有些人不需要心理咨詢師，找朋友傾訴一二，就可以自愈走出困境 。
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