“來不及了 ，
早飯等午飯一起吃吧”
“忙一天了 ，
晚上好好吃一頓大餐”
“大半夜 ， 餓得睡不著 ，
要不點(diǎn)個(gè)麻辣小龍蝦吃吧”
……
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由于生活節(jié)奏的加快
不少人過上了
外賣“承包”一日三餐的生活
加上久坐、飲食口味等因素
不少年輕人也患上了腸胃病
腸胃病也逐漸年輕化
其中胃病發(fā)病率高達(dá)80%
并且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)
目前 ， 全球約有5億胃病患者
中國(guó)腸胃病患者高達(dá)1.2億
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胃是人體主要的消化器官
它也有自己的工作量
你給它KPI定得太高
工作量太飽和
它是會(huì)有“脾氣”的
今天是國(guó)際護(hù)胃日
這里有一封
寫給胃的“檢討書”
貼出來與諸君共勉
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【腸胃病|請(qǐng)把這條推送轉(zhuǎn)到你的家族群】
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俗話說 ， 三分治 ， 七分養(yǎng)
胃更是這樣
幫女郎特別準(zhǔn)備了一張
健康養(yǎng)胃時(shí)間表
按照上面的提示來作息飲食
相信你一定可以養(yǎng)出健康好胃！
健康養(yǎng)胃時(shí)間表
1.
7:00喝杯溫開水
濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜 ， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁 ， 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備 。 約100ml即可 ， 以免沖淡胃酸 ， 影響消化 。 不宜喝涼水 ， 以免對(duì)胃部造成刺激 。
2.
7:30早餐不能省
經(jīng)常不吃早餐引起胃病、十二指腸潰瘍的幾率提高36% 。 一份好早餐應(yīng)包括谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜 。 吃的速度不宜過快 ， 如果時(shí)間允許 ， 可以持續(xù)20-30分鐘 。
3.
10:00起身走一走
放下手中工作 ， 小歇片刻 ， 做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng) ， 有助于早餐消化 。 順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果 ， 可以補(bǔ)充水分和維生素 ， 稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出 。
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