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?飯后是保健養生的好時機 飯后不能做的事

小知識

大家都聽過“飯后走一走，活到九十九”，事實上，有專業的研究發現，人們習慣飯后做的很多事情竟然與養生沒有關系，反而經常做會對身體健康有害 。那么，飯后不能做什么？飯后做什么事有利健康呢？下面跟隨聚百科了解一下吧！

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飯后不能做什么？
1、 不急于吃水果
【?飯后是保健養生的好時機 飯后不能做的事】經常飯后吃水果，很容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。這主要是因為食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化 。因此，水果最好在兩餐之間吃，就算飯后要吃水果也最好在1小時后吃 。
2、不急于喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作 。因此，最好的方法就是把濃茶改為淡茶 。
3、不急于抽煙
“飯后一支煙，賽過活神仙”一直是男人們傳誦的名句，實則，飯后抽煙不僅損害肝臟，對大腦和心臟血管也有一定的傷害 。有研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強 。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和 。
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4、不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩” 。飯后立即上床容易發胖 。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
5、不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象 。
6、不急于開車
事實證明，司機飯后立即開車，容易發生車禍 。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤 。
7、不急于松褲帶
飯后松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病 。
8、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱 。
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飯后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行 。食畢摩腹，能除百病 。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹 。
飯后慢走——大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人 。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于*健康 。

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