現在的朋友都喜歡吃一些低脂的產品來代餐，達到自己減輕體重的目的，但是如何選購低脂產品就是一個大問題 。
看哪些成分可以確定是低脂產品？根據《食品營養標簽管理規范》，低脂肪的要求是每100g固體食物，要求脂肪含量＜3g，100ml液體食物，脂肪＜1.5g 。
每100g固體食物≤170KJ（千焦），每100g液體食物≤80KJ（千焦），所以在選購食品的時候我們一定要看準產品的標簽 。
即時雞胸肉
低脂產品 ≠ 健康 ≠ 減肥！有些朋友平常為了保持身材，就喜歡吃一些水煮白菜，頓頓黃瓜，生菜，玉米還有燕麥等食物，一個勁吃素，其實這樣對身體反而有害 。
要想低脂，首先我們得搞清楚脂肪是什么？第一種脂肪：有益的脂肪———“不飽和脂肪酸”
不飽和脂肪酸對我們的身體會有一些好處，比如調節血脂，調節自身的免疫功能，可以補腦健腦，所以“不飽和脂肪酸”對我們的作用還是蠻大的 。
而“不飽和脂肪酸”的提取也是從植物，豆類中提取 。
【選購低脂產品的注意事項 低脂食品的標準是多少】第二種脂肪：多余出來的，想減掉的脂肪——“飽和脂肪酸”
此類脂肪酸多含于牛、羊、豬等動物的脂肪中，這些食物也富含膽固醇 。飽和脂肪酸攝入量過高也是膽固醇過高的原因之一 。
所以說，日常生活中豬油、黃油等少用，最好不用，可用植物油代替部分動物油；花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，每天不宜食用過多 。少吃油炸食品，動物油如黃油、豬油也要嚴格控制，
第三種脂肪：有害的脂肪——“反式脂肪酸”
日常飲食還是要盡量減少含反式脂肪酸比較多的食品，吃多了，會影響發育跟生育，還非常容易引起肥胖 。
加強控制食用油的攝入 。精煉植物油中也含有少量的反式脂肪酸，日常我們購買的食用油絕大部分都是精煉植物油 ?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]每日植物油攝入量應控制在25～30克 。
2、慎食含氫化植物油的加工食品 。配料表中有氫化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等的食品不宜過多食用 。
END
大家外出買東西
一定要注意食品標簽
學會看食品標簽會有很大的幫助！
今天的知識，還不趕緊關注收藏一下？
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