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?香蕉是健身飲食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由( 二 )

小知識


04、美腿高手
這里的美腿 ， 并不是讓你的腿變得多修長白嫩 ， 而是香蕉中豐富的鉀元素 ， 能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉 ， 預防肌肉抽筋 ， 讓你在練腿過后 ， 腿部線條更加完美 。
05、健身百搭
便于攜帶 ， 不管是加餐還是正餐 ， 都能很好的搭配 。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等 ， 能夠提高免疫力 ， 隨時為肌肉補充能量 。
【?香蕉是健身飲食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由】06、吃法多變
除了直接吃 ， 還可以搭配沙拉 ， 和燕麥一起做成松餅 ， 和牛奶/酸奶一起打成奶昔 ， 還可以冰凍后打成冰淇淋 。

?香蕉是健身飲食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由


香蕉的儲存方法
香蕉一般在購買時 ， 可能還沒有完全熟透 ， 表皮的呈青黃色的 ， 果肉偏硬 ， 口感會有一點澀口 。熟透只后表皮會有芝麻黑點 ， 果肉會變軟 ， 口感也會更香甜 。
香蕉屬于熱帶水果 ， 不需要放入冰箱冷藏 ， 放在室溫下保存即可 。如果想快速熟透 ， 可以跟蘋果放在一起 。如果沒那么快吃完 ， 可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住 ， 那樣就可以保存時間長一點 。

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