許久沒有運動的小伙伴 ， 突然出現在健身房 ， 想把前段時間偷懶長出來的體重減下去 ， 于是一鼓作氣的努力運動 ， 怎知 ， 鍛煉后居然出現了惡心想吐 ， 甚至頭暈目眩的現象 。這是？太長時間沒運動 ， 對運動產生了過敏？
當然不是 ， 太長時間沒運動倒是核心原因 。一般 ， 想這種運動后產生惡心想吐的感覺的 ， 都是突然間運動過量導致的 ， 而長時間沒有運動 ， 就是產生這種現象的基本原因之一 。
運動劇烈的時候 ， 我們會大口呼吸 ， 此時 ， 吸入胃腸的氣體大量增多 ， 而運動的時候交感神經興奮 ， 導致腸胃蠕動減弱 。氣體不能順利的往下運輸的時候 ， 自然就會逆流而上 ， 往上涌 ， 所以會出現干嘔打嗝 ， 甚至反酸 ， 以及上腹不適的情況出現 ， 甚至還會頭暈目眩 。
那么運動后惡心想吐最常見的幾個原因是什么呢？
01 長時間缺乏鍛煉
運動后惡心想吐的現象 ， 在有運動習慣的小伙伴身上一般不會出現 ， 就算他們平時運動的強度不大 ， 只要有運動習慣 ， 就基本上不會出現惡心想吐的情況 。長時間不運動的朋友 ， 體能下降 ， 可能在其他人看來強度一般的運動 ， 對你講都很難 ， 導致體力跟不上 ， 惡心想吐 。
02 運動強度突然增大
如果說長時間缺乏鍛煉是運動后想吐現象的基本形成條件 ， 那么 ， 運動強度過大就直接導致了 ， 嘔吐這個事實 。如前面所講 ， 當運動強度超過身體極限 ， 呼吸不順暢 ， 就極易導致氣流逆行而上 ， 反胃、干嘔 ， 嚴重的可能會因大腦供養不足 ， 出現頭暈目眩的情況 。
03 運動時缺少水分
【運動后頭暈惡心想吐是怎么回事？怎么緩解？】運動時 ， 身體會把大部分水分和能量分配給肌肉組織 ， 而其他和運動無關的組織就會因為缺乏水分和能量 ， 減慢活躍程度 。消化系統就是其中的一個 ， 此時如果胃部的存有食物 ， 消化所必須的水分和能量都不足的話 ， 這些食物對身體來講就是負擔 ， 身體會自發的通過嘔吐等動作 ， 讓它們排出體外 。
04 外界寒冷環境的刺激
在寒冷的環境中鍛煉 ， 身體會吸入大量的冷空氣 ， 這些冷空氣很容易刺激胃部 ， 受涼后 ， 很容易引起腸胃痙攣 ， 胃酸倒流 ， 自然就出現了惡心嘔吐的癥狀 。建議在天氣寒冷的時候最好待在室內的健身房運動 ， 避免受冷引起腸胃不適甚至感冒 。
如何緩解運動后惡心想吐的癥狀？01 運動后口含薄荷糖 ， 穩定腸胃功能
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