情緒低落,易怒,感覺壓抑，當你焦慮、易怒、壓抑、暴躁時 _云知道

【情緒低落,易怒,感覺壓抑，當你焦慮、易怒、壓抑、暴躁時】

閆明老師是中國著名領導力、管理專家
閆明：TMCC國際認證高級管理教練導師、清華、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博維管理咨詢首席管理導師
情緒管理是一座人類文明進步的里程碑。人最難控制的就是自己的情緒，同時情緒不穩定也給我們的生活及工作帶來了很多的麻煩與苦惱，如糟糕的人際關系、焦慮不安的暴躁情緒、家庭矛盾等負面影響，還會經常被各種情緒化及周圍的環境所左右，不能成為自我命運的主宰，從而失去自主選擇的能力。
情緒是什么？情緒是人類對周圍環境的一種反應。當然這里的環境也包括我們的內在環境，你看得見的、看不見的、你聽到的、聽不到的、內在的、外在的都是影響你情緒的重要因素。既然情緒是一種反應，就無所謂好壞，同時也可以把它理解為是人身體上的一種預警系統，當一個人情緒波動比較大時，首先你要從兩方面看：其一、身體上的因素，是不是自己身體上發出了亞健康黃色警報信號，就像你熬了一晚上沒睡覺，第二天早上還要去上班，你就會非常容易產生焦慮煩躁的情緒，這些情緒上的反應大部分是身體發出的健康黃色預警；其二、心理上的因素，比如你在工作中遇到了不公平的待遇，你會憤憤不平，同時也會嚴重影響你的正常工作與效率。不管是身體上或是心理上的因素所導致的情緒波動，都會給你的生活蒙上一層陰影，而且這兩種因素之間是可以相互轉化的，比如當你身體非常疲勞時，同時也會加重你心理上的負擔，反之，也是一樣的，當你心理上有過不去的坎時，也會大大削弱你身體上的免疫功能。

閆明老師是中國著名領導力、管理專家
身體上過度勞累，你要懂得及時休息，但是在這個快節奏的社會里，有很多人不懂得如何休息，記住千萬不要認為躺在床上玩著手機就是休息，或者自己多睡幾個小時就是休息，你的這種所謂休息，不但不能消除身體上的疲勞，反而還會加重你身體上與心理上的疲憊感，這是為什么呢？
你玩手機的時候，你的大腦是沒有休息的，而一個人“累”首先是心累，我們看那個累字怎么寫，上邊一個“田”字，下面一個“系”字沒了頭，當你心田里邊牽掛的東西太多時，你就會心累，而一個人心累時只是睡睡覺、玩玩手機，大腦一直被各種雜亂無章的信息干擾著，是沒有辦法有效緩解疲勞的，你要讓自己靜下來，把心放回肚子里去，不要讓它不著邊際毫無目的的亂跑，特別是你一個獨處時，正所謂“群居守口，獨居守心” 。
謹記：關照你的內心，不是用念頭關照。你想起來了就關照一下，你想不起來就忘了，再則由于我們生活的各種需求與生存壓力，也會讓我們做一些不得不做的事情，我們也要吃飯、也要工作，所以不是用念頭關照心，而是用智慧，不管你做什么事情都可以，因為你的心是有根的，不妄動的。
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