對于很多人來說，拒絕別人甚至比被拒絕還要痛苦 。當不喜歡的人邀約或者表白，本能反應是拒絕，但又擔心陷入尷尬 。究竟如何拒絕對方又能避免傷害，本期小紅豆來教大家拒絕的正確打開方式 。
首先明確幾個大原則：
1. 拒絕態度要直接了當
太過委婉會讓對方誤以為你是在害羞或者矜持，很多人表白時已經做好了迎難而上的心理準備，你的猶豫或者拖延等于是在鼓勵對方，搞不好人家還會加大馬力奮起直追 。不喜歡就應該堅決拒絕，不然只會讓傷害反復疊加 。當然，面對表白摸不準自己內心時認真思考幾天也無可厚非 。
2. 降低聯絡和見面頻率
追求講究可得性，很少有人會去追求一個TA覺得完全追不到的人 。如果你的明確決絕不奏效，也許是你的行動和語言不“一致”，給了TA錯誤的暗示 。如果你表示拒絕后，還是會回復對方的信息，時不時赴約，甚至收對方的禮物，難怪人家死纏爛打 。有效的拒絕應該是降低你們聯系和見面的頻率，劃清楚交往的邊界 。
3. 坦明自己的理由
拒絕應該有理有據，才能讓對方信服和接受 。人更傾向于相信自己所期待的事情，一個模糊的理由也等于在給對方幻想，無異于給對方拋出了一個開放式問題 。
例如：
這樣的理由會讓對方覺得自己還有希望 。因為你并沒有明確表示：你不喜歡TA 。你只是營造了一些看起來可以克服的小障礙 。對方會認為攻克這些障礙就可以了，從而往錯誤的方向越走越偏 。
你闡述理由的關鍵，應該是表明你們無法成為朋友以外的關系 。
4. 多為自己著想
求愛不得做出極端行為的案例并不少見，對人應該有基本的防備 。提前衡量對方的性格和行事方式，選擇合理的拒絕方式和場合 。如果TA是個不擅于管理情緒的人，選擇在公開場合交流可能更有利于你的人身安全，即使可能會有令你尷尬的失控場面，雖然面對面的方式更顯得尊重和真誠，但是線上交流可能更穩妥 。
對于共情能力強的人來說，很會站在別人的立場上思考，被別人的情緒感染，拒絕別人自己可能更不好過 。但不能違背的原則是遵從自己的本心，對于不喜歡的人一定敢于說不，也不要盲目采納朋友的意見 。
那么，用怎樣的方式表達拒絕讓人更舒服呢？
1.客觀事實陳述結合主觀感受表達
真誠地交換彼此的想法 。在表達自己觀點的同時，也要詢問對方的感受，給予平等的話語權 。
可參考下面的例子：
2. 嘗試使用“三明治溝通法”
如何適度表達自己的看法又不傷害對方的自尊心？不妨采用一種有效的心理學溝通法“三明治溝通法”，一種能夠避免過度批評的表達結構 。以贊美的話作為開頭，中間闡述事實，用肯定的語言收尾 。
可參考下面的例子：
當然贊美對方的時候要真誠，圍繞對方身上美好的特質，不要用千篇一律的套話敷衍了事 。違心恭維被對方察覺反而會讓他更受傷 。
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