怎么提高睡眠質量如何提高睡眠質量 _怎么提高睡眠質量

【怎么提高睡眠質量如何提高睡眠質量】如何提高睡眠質量（怎么提高睡眠質量）
1、反覺
所謂“反覺”就是白天應該勞作的時候睡覺，晚上應該睡覺的時候卻勞作。因為人跟隨自然規律日出而作日落而息，就和花草樹木一樣，需要日照和雨露。長期夜間活動白天睡覺自然享受不到白天陽氣所帶來的生機，長此以往不僅外在喪失了生氣，內在也將造成各項生理功能及新陳代謝的紊亂。結果就是司空見慣的面無血色，形同枯槁。最為嚴重的莫過于其對免疫力的影響，不可謂是牽一發而動全身，小病也能如山倒。

2、不能睡氣悶覺
睡覺是要講求睡眠質量的，我們在睡覺之前千萬不要生悶氣，若是入睡前氣悶不已，或是對于某件事耿耿于懷，自然是難以入睡，即便是睡著了，睡眠質量也不會好。而相同的休息時間卻不能達到相應的效果，精神狀態自然會不好，而且通常會越睡越累，第二天就會無精打采。而小孩子的睡眠質量尤為重要，家長千萬不能在晚上打罵孩子，若是孩子在哭泣難過中入睡，很容易做噩夢，產生心理陰影，對孩子的身心健康是極為不利的。