維生素D的作用不可低估( 二 ) _云知道

維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、黃油、奶酪和強化牛乳中獲得。在陽光下，身體自身也能夠可以產生維生素D 。
第一項研究是由阿波里斯市一所醫學中心的Slinin領導，研究發現維生素D攝入量低的女性在認知能力下降方面的風險更大。
Slinin和她的研究團隊分析了參與整骨骨折研究的6257名女性的維生素水平。這些婦女也參與了被稱為簡易精神狀態檢查的心理能力測試。
研究人員發現，維生素D水平低的婦女每毫升血清中不足10毫克維生素D，這是患有認知障礙的底線，維生素D水平低或低于每毫升20毫微克的婦女，其中有認知障礙的婦女與智力下降的高風險有關。
法國昂熱大學附屬醫院的Annweller博士帶領了第二項研究，研究觀察了來自流行病學的骨質疏松癥的圖盧茲序列。
Annweiler和他的團隊發現，與沒有患神經疾病的婦女相比，患有阿茨海默氏癥的婦女維生素D攝入量低。
這項研究的結果表明，患有疾病的婦女每星期維生素D的攝入量平均為50.3毫克。研究人員發現，患有其他形式癡呆癥的婦女每星期維生素D的攝入量平均為63.6微克，而沒有患病的婦女維生素D的攝入量每星期為59毫克。
這兩項研究均發表在《老年病學》學報上。研究人員說，最新的研究結果表明，獲得足夠的維生素D的重要性，不管是通過食物、補充劑還是暴露在太陽下。

預防蛀牙:維生素D可以有效預防蛀牙
美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度，還可以防止蛀牙。
研究回顧了從20世紀20年代到80年代有關這個主題的臨床試驗，涉及大約有3000名來自幾個不同國家的年齡在2歲至16歲之間的兒童，研究結果表明，維生素D與蛀牙患病率降低有關。
在美國、英國、加拿大、澳大利亞、新西蘭和瑞典進行的試驗分析研究,孩子們要么被給予富含維生素D的魚肝油或其他產品，要么暴露在陽光下。結果發現，維生素D確實降低了蛀牙患病率。
但Hujoel提醒說，對這項研究的回顧有其自身的局限性。 "要小心解釋這個系統的回顧信息。這個試驗的弱點可能導致結果存有偏見，因為大多數的試驗參與者生活在不同于今天的時代" 。
維生素一直和許多健康益處相關聯，先前的研究表明，攝入較高維生素D的老年人骨折風險降低。其他的研究顯示，服用維生素D和鈣會延長壽命，飲食中維生素D不足，可能會導致東亞抑郁癥。維生素D可以維持情緒波動幅度，防止更年期的女性體重增加。
魚油和維生素AD劑，吃哪種比較好？
魚油來源于深海魚的肉，主要含ＤＨＡ、ＥＰＡ，幾乎不含維生素Ｄ。對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，效果甚微。
維生素AD劑俗稱“魚肝油”，多為人工合成的復方制劑，一般維生素A和D的配比為3:1，也是寶寶最佳吸收的比例。
【維生素D的作用不可低估】所以說，對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，維生素AD可以補，但不推薦魚油。
什么時候開始吃？怎么吃？
正常足月兒出生后兩周開始補充維生素D，400IU/ 天。
根據我國《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，早產兒或低體重兒出生后立即補充維生素D，前3個月800IU~1000IU/天，3個月后改為400~500IU/天，直至2歲。