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中醫(yī)談養(yǎng)生常常會精確到時辰，這是因為中醫(yī)認(rèn)為不同的時辰有不同的經(jīng)絡(luò)循行，所以在不同的時辰做不同的事情，就是最好的養(yǎng)生方法，這個與最近比較火的生物鐘相關(guān) 。
現(xiàn)代研究表明，人體存在生物鐘基因、這種基因遍布于身體的各個器官臟器，維持著生物節(jié)律的穩(wěn)定。舉個例子來說，你到晚上就會困，在早晨太陽升起的時候就會醒來，這個就是與生物鐘相關(guān) 。維持生物鐘穩(wěn)定是很重要的事情。
在睡眠的時候，生物鐘系統(tǒng)也在不斷的發(fā)揮著自己的作用，再舉一個例子，我們晚上吃完飯以后，9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？

這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。而習(xí)慣熬夜的人陽氣不充足，對壽命是有損傷的。
一天當(dāng)中有24個小時，這24小時中醫(yī)認(rèn)為是分為12個時辰的，在不同的時辰有不同的經(jīng)絡(luò)循行，不僅僅在睡眠的時候需要遵循經(jīng)絡(luò)循行的原則，在白天也是需要遵循的。如果你在心經(jīng)和心包經(jīng)循行的時候睡覺，對心就是很好的保養(yǎng)，所以明白十二時辰養(yǎng)生之法，對養(yǎng)生保健很有用處。
那么十二時辰的經(jīng)絡(luò)循行有哪些特點呢？不同定時辰有哪些養(yǎng)生方法呢？
從夜里11點開始，就是膽經(jīng)循行的時候，一個經(jīng)絡(luò)循行兩個時辰，膽經(jīng)循行之后下一個經(jīng)絡(luò)就是肝經(jīng)循行，以此類推，分別是膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經(jīng)絡(luò)，這樣就是一天。

在夜里膽經(jīng)陽氣升起的時候一定要入睡，在白天，大腸經(jīng)當(dāng)令的時候，就一定要起床，這個時候吃早飯是對身體最好的，在白天心經(jīng)循行的時候，最好午休，這對心臟是一種養(yǎng)護等等。
【女人找男人睡覺養(yǎng)陽氣最這個時間睡覺可以養(yǎng)陽氣】明白了這些養(yǎng)生原則，對身體有極大的好處。