健身準備過程應注意不能用力過猛，用力過猛很容易導致肌肉拉傷，影響訓練 。健身準備過程也不能持續的時間太長，太長時間的準備會消耗過多能量，后續無法充分發揮健身的效果 。準備活動結束后不要馬上休息，以免身體負荷大 。
1、不可用力過猛
健身準備中，需要注意不能用力過猛，以免導致肌肉拉傷，影響接下來的訓練 。注意不要做動作較大的準備活動，如快跑或者深蹲等，很容易導致用力過猛，使身體拉傷或疲憊 。
2、不能時間過長
準備活動不能持續的時間過長，過長的熱身時間會消耗較多的能量，導致后續的健身活動中不能徹底發揮身體的爆發力以及耐力，很可能會影響健身運動的效果 。
3、熱身后需要休息
【健身準備過程應注意什么】健身準備活動結束后需要適當進行休息，不要馬上進入健身鍛煉的狀態，直接運動容易使身體負荷較大，無法進入到最佳的狀態 。年輕人休息15分鐘左右為佳，中老年人則最好休息半小時以上 。
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