菱形肌拉伸的方法
【菱形肌怎么拉伸】菱形肌拉伸方法 ， 我們要先面部朝下平躺在瑜伽墊上 ， 盡量讓自己的整個的下半身緊貼著墊子 ， 然后讓自己的雙手背起來 ， 最好是左右手拉在一起 ， 然后大臂發(fā)力 ， 讓自己的兩個手臂盡量抬高 ， 然后再放下 ， 此時整個身體是不動的 ， 只有手臂動 。
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