肱二頭肌鍛煉的動(dòng)作【肱二頭肌鍛煉動(dòng)作】
練習(xí)肱二頭肌鍛煉的動(dòng)作，最簡(jiǎn)單的就是使用啞鈴鍛煉，先做完熱身動(dòng)作之后，兩腳與肩平齊，將手臂水平伸直，手心朝上緊握住啞鈴，慢慢的將啞鈴伸向自己的懷中，大于70度即可，然后在讓自己的手臂平行，這樣重復(fù)幾次，也可以雙臂同時(shí)進(jìn)行 。
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