因為玩手機、看電腦， 現在大多數人都已經成為了低頭族， 而在這個基礎上， 只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態 。 一直這么下去， 不僅會讓人的形象大跌， 而且還會導致肩頸的酸痛， 這些都是長時間的探著脖子導致的， 不僅會讓肩膀感覺酸脹， 就連腦袋也覺得昏昏沉沉的， 那么到底該怎么辦呢?其實只需要借助一個小道具， 就可以幫助我們緩解癥狀， 緩解酸痛 。 沒錯， 只需要一個小小的保溫杯就可以做到~
1、按摩脖子
將保溫杯放在墊子上， 人仰臥， 將頸部放在保溫杯上， 然后左右的搖晃腦袋， 這樣都可以幫助肌肉得到拉伸和放松， 當然也可以在保溫杯里裝上溫水， 這樣還可以熱敷一下 。
2、按摩胸椎
依舊是仰臥， 將保溫杯放在后背的脊柱上面， 屈膝， 雙腳抓地， 雙手放在胸前， 開始上下的晃動， 這樣一樣可以放松肌肉 。
3、按摩肩背
可以繼續上一個動作， 然后打開雙手臂去做上下伸展， 在做了十個動作之后， 可能會覺得肩背酸痛， 這樣就說明癥狀得到了緩解 。
4、按摩手臂
側臥， 將保溫杯放在腋窩下面， 稍微往后面偏一下， 微微的低于肩膀， 然后手臂伸直， 另一只手支撐在地面來保持住身體的平衡， 啟動上身的力量， 讓保溫杯開始滾動， 這樣可以按摩到手臂還有肩背， 做完之后換為另一側 。
在堅持做完了以上四個動作之后， 就會發現肩頸的酸痛得到了緩解， 而且也感到輕松和舒暢了許多， 但在這之后仍需要注意的是， 想要擁有好的體態， 一定要養成好的習慣才行， 時刻告訴自己坐姿、站姿的標準， 這樣才是保持好體態的最好方式 。
【緩解肩頸酸痛的瑜伽動作，想要擁有好體態只需做到這一點】本文《緩解肩頸酸痛的瑜伽動作， 想要擁有好體態只需做到這一點》
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