很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由于飲食不規律以及加班熬夜等等問題，最終發現自己的身材越來越走樣，小腿也越來越粗 。 那么要想把你的小腿瘦下來，到底有哪些簡單有效的辦法呢？在這里，小編就交給大家一些瑜伽中小腿拉伸的體式，相信絕對可以幫到你 。
交替拉伸法【告別小粗腿，瑜伽小腿拉伸的三組有效體式】這個體式要求我們將雙手放在地面上，臀部高高抬起，身體呈現一個V字 。 記得要將雙腿伸直，上身要保持一個直線 。 然后在吸氣時將頭部抬起，彎曲右膝，將左腿騰空伸直，拉伸左腿的小腿肌肉 。 然后在吸氣時可以換邊再來一次 。
折胯下蹲拉伸法我們首先要把雙手放在腰上，將雙腿分開，左腿在前右腿在后站立 。 在吸氣時將胸腔打開，并且抬起頭部向上 。 然后慢慢轉移全身的重心至左腿 。 并逐漸移動雙腿，將身體下蹲 。 上半身記得要前傾，控制好自己的呼吸 。 等到雙手扶住地面時可以停住休息一下 。 后面在呼氣時再抬頭，繃直全身肌肉，再慢慢起身，回到最初的狀態 。
揉搓按摩法這個姿勢相對簡單，主要是要求我們對腿部肌肉進行按摩 。 我們要先取一張瑜伽墊，鋪好后坐在上面 。 右腿屈膝，放在左腿上，讓右小腿拉至左腿外側 。 雙手放至右小腿上面，來回的揉搓腿部肌肉 。 等到小腿感覺有所發熱時，可以換邊再重復一次 。
這些動作都是可以幫助我們改善小腿肌肉的瑜伽體式，可以幫助我們緩解因為腿部的肌肉塊而導致的小腿難看的難題 。 如果你是愛美愛漂亮的女生，那么就可以按照上面所說的多加鍛煉，相信一定可以幫你塑造完美腿型 。
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