食物和運動永遠是身體健康的重要前提， 也是每一個想減肥的女生逃不過的課程 。 如果不配合飲食， 那么再好的運動都沒有辦法獲得理想中的效果 。 每一種運動都有適合自己的飲食方式， 減脂運動需要低碳水的飲食配合， 而增肌運動則需要多補充碳水和蛋白質(zhì)， 才可以幫助肌肉增長 。 正確的飲食才能讓運動更加有效， 瑜伽運動也是如此 。
在瑜伽體系中， 飲食也是不可缺少的一部分 。 瑜伽飲食提倡簡單、清淡的原則， 對于瑜伽練習(xí)有更大的好處 。 在進行體式訓(xùn)練、冥想中， 不僅可以為身體提供能量， 還可以帶來平和穩(wěn)定的情緒和思維 。
一、多吃純凈食物
【和瑜伽相配的食物是什么，飲食原則告訴你】純凈類食物指的是新鮮、干凈的食物， 比如五谷、蔬菜 。 牛奶， 可以提供身體能量的同時又不會帶來負擔 。
二、適當吃刺激食物
瑜伽練習(xí)者對于味道過苦、過酸、過辣的食物要適當吃 。 這是因為瑜伽追求的是平靜和緩的心理狀態(tài) 。 而這一些食物無疑會讓瑜伽練習(xí)者神經(jīng)興奮， 情緒波動， 不易進入良好的瑜伽狀態(tài) 。
三、少吃惰性食物
惰性食物指的是會讓食用這變得更加懶惰的食物， 比如酒精、冷藏食物 。 現(xiàn)在來說， 也包括我們的外賣 。 這一些食物因為過度加工變得不新鮮， 對人體沒有益處甚至造成傷害， 所以偶爾地食用即可 。
瑜伽飲食不僅在種類上有所講究， 在分量和時間上也有所要求 。 進食前需要有儀式感， 帶著感恩之情關(guān)注于食物本身慢慢食用 。 不能吃得太少或太多， 七成飽是合適的 。 恰如其分地進行分配， 純凈的食物應(yīng)該占到七成飽的一般分量 。 時間上也要有所確定， 不規(guī)律的時間同樣會傷害進食系統(tǒng) 。
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