女性在月經期間吃什么好，可以吃西瓜嗎 _吃西瓜

女性在月經及其前后的時候要尤其注意保養身體，因為在這個時候身體激素處于比較大的波動，經血排出會造成不適感，更不能亂吃食物，容易導致月經不調等后果。那么在月經期間要吃什么食物對身體更好呢。
第一，維生素b族豐富食品可以提高代謝，讓心情舒緩，保護血管。女性在月經期期間經常會覺得疲累，它的攝入可以增加活力。各種堅果都有豐富的維生素b ，可以讓身體補充營養，皮膚恢復光澤。

第二，蛋白質食物能夠讓身體更加有能量，因為月經期消化不好容易長胖，所以要盡量選擇健康的低脂蛋白質，像瘦肉和豆腐是比較好的選擇，避免肥肉帶來油膩的感覺。
第三，補氣食品包括山藥、芹菜，可以調理氣息，疏肝解疲減少腹痛。它們還具有美容養顏的效果，可以讓肌膚變得更加水嫩柔滑。
第四，高纖維粗糧的淀粉比較少，可以減少體內血糖波動。它還能夠降低動情激素，讓情緒恢復到穩定的狀況。纖維幫助消化，但是不能多吃，最好和精糧搭配著吃效果會比較好，可以減少月經不調的情況。