說到“O”型腿和“X”型腿，大多數瑜伽初學者，可能不太熟悉，但是一看相關的圖片，就會發現，其實現實生活中非常多見，只是我們沒有留意而已 。
“O”型腿和“X”型腿，并不是一種極端嚴重的問題，一般情況下不會產生疼痛影響正常的生活，但是從人體姿勢對身體影響的角度來說，錯誤的姿勢雖然短時間內不產生疼痛，卻依然會對我們的身體造成損傷，因此，矯正“O”型腿和“X”型腿非常有必要 。
一、什么是“O／X”型腿？
【什么是"O/X"型腿？如何矯正？ x型腿怎么矯正】“O”型腿是佝僂病的癥狀之一，又稱“羅圈腿” 。山式站立，雙腿伸直并攏，如果雙膝有縫隙，并且相距1.5-2厘米以上（可以容納成人的3個手指或更寬），稱為“O”型腿 。
“X”型腿又稱“剪刀腿”，山式站立，雙膝并攏，足跟并不攏的間隔距離為1.5厘米以上（可容成人3橫指），走路出現兩膝“打架”互碰步態的均為X型腿 。
二、非先天性，“O／X”型腿可能產生的原因
“O”型腿和“X”型腿膝都是因為破壞了膝關節的正常力的分布，使關節一側所受的應力增大，對側相對減少，而由于下肢力線的改變，髕骨、股骨之間的摩擦也相應的增加 。
“O”型腿長期行走姿勢不正確（走路外八），大腿內側肌群薄弱，主要表現為髖關節過度外旋 。
“X”型腿主要是長期姿勢不良或用力不當引起，外展肌群薄弱無力，主要表現為外翻，髖關節過度內旋 。
三、如何矯正？
1、“O”型腿矯正方法
被動式矯正方法，利用瑜伽伸展帶，瑜伽磚等輔具，輔助將“O”型腿調整到雙腿的正常狀態，進行固定，從而達到矯正的效果 。由于被動矯正的時間比較長，大約20-30分鐘每次，所以這種調整可以在做修復性體式的時候進行 。
主動式矯正方法，通過主動的練習矯正“O”型腿的瑜伽體式，來達到矯正效果的方式 。
側弓步：徒手或者手握TRX繩站立，保持脊柱立直，身體微向前，一只腳向外打開一腿長，然后利用大腿內側的力量，慢慢收回，重復練習10-15次，換另一側 。
推薦閱讀
- 寶駿車標
- 女性在生理期適合吃什么水果？ 月經期最宜吃什么水果
- 哈弗車標
- snidel中文叫什么
- stickerstarttagfortext什么意思
- 怎么并網發電？老百姓怎么賺錢？ 光伏是什么
- suamoment是中國的嗎
- 每天都收快遞，但你知道什么快遞最快嗎？ 什么快遞最快
- sub什么意思字母圈里
- 八百秦淮夢里姑蘇是什么意思