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夏季到戶外旅游要注意的事項( 二 )

小知識


應對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷， 行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲， 但這樣就帶了散熱的問題 。 為幫助體溫散發， 在陽光下行走時， 可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時， 把帽子去掉；休息的時候， 盡量把背包放下來， 把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方 。
行進途中要注意節奏， 一次行走不宜超過一個小時， 高溫情況下30分鐘左右休息一次， 根據具體情況休息5至15分鐘， 以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑 。 另外， 一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質， 帶齊防暑藥品 。
如果肌肉發生抽筋， 馬上找地方休息， 在抽筋的部位按摩， 慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來， 最重要的是及時補充水分和電解質 。
當出現熱衰竭以后， 必須馬上休息， 最好是找一個陰涼的地方， 把患者的雙腳抬高， 頭部稍微放低， 立即補充水分和電解質以及流質的東西， 服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品 。
當出現熱中風（中暑）現象， 必須馬上處理 。 患者可能會因為意識模糊而無法合作， 必須把患者扶到陰涼的地方， 采用蒸汽冷卻法， 把水均勻地灑到患者的身上、頭上， 并不斷吹風， （最好有冰塊， 用毛巾包起來放在頭上、身上降溫） 。 等到身體溫度恢復到正常體溫， 就不必再降溫了 。 不過要繼續觀察患者的溫度和身體狀況， 因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫 。 如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題， 可以給患者喝冰涼的流質物體， 補充水分和電解質以及流質的東西， 服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品 。
一般來說， 大部分的熱衰竭患者， 經過處理恢復正常以后， 基本上可以繼續完成后續的活動 。 嚴重的中暑患者， 除非恢復的很好， 建議找人陪伴讓患者退出活動 。
5、衣服
夏季戶外運動大量出汗， 衣服很快就濕透了， 很多人到達目的地以后， 往往任憑衣服濕著， 企圖靠自己的體溫把衣服烤干 。 這樣做是極其有害的， 長此以往， 會引發風濕或關節炎等疾病 。 應對措施：參加活動前， 在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套， 到了目的地以后， 即刻把濕衣服換下來 。 活動途中休息的時候， 在風很大的情況下， 如果休息的時間較長， 要及時穿上外套， 否則風會把身體的熱量大量帶走， 人的身體冷熱交替， 很容易引發疾玻
為方便汗水揮發和散熱， 去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝， 最佳的是快干并防紫外線的衣服， 褲腿最好可以拆卸下來 。
6、熱傷風
夏季在高溫下運動， 人體內部產熱快， 皮膚的毛細血管大量擴張， 以利于身體散熱 。 如果遭遇到過冷刺激， 會使體表已經開放的毛孔突然關閉， 造成身體內臟器官功能紊亂， 大腦體溫調節失常， 導致生病， 通常會發生“熱傷風”， 也就是夏季感冒， 甚至會導致更嚴重的疾病 。
【夏季到戶外旅游要注意的事項】應對措施：夏季行進途中， 大汗淋漓的情況下， 如果有山泉水、溪流、池塘等， 或者是途經海邊， 千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡 。 即使活動結束， 到達目的地以后， 也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡 。 活動結束以后， 如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里， 務必不能打開空調直接對著身體吹， 最好是打開車窗戶用自然風降溫， 等身體溫度降下來以后再開空調 。

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