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日常生活中，很多人扭傷或者摔傷后，拿個熱毛巾敷在疼痛部位，感覺這樣會舒服些，但這種做法是不科學的，因為受熱后毛細血管擴張，出血會更多。那意外扭傷腳后怎么辦？扭腳后24小時之內(nèi) ，最適合冷敷。因為此時肌肉損傷，血管處于開放狀態(tài) ，進行冷敷，不僅可以促進血管收縮，止血促凝，還可以緩解疼痛。扭傷24小時后，此時血管已經(jīng)停止出血，這時用熱敷，能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀，促進扭傷組織盡快恢復。下面和一起來看看吧。

扭傷后首先要禁止關(guān)節(jié)活動，同時要進行局部按摩和冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷能夠促進局部的血管收縮，減少內(nèi)出血，減輕局部軟組織腫脹、疼痛及痙攣，同時冷敷降低局部溫度后減少局部的血液循環(huán) ，降低血管通透性，對于止血消腫具有良好的效果。如果身邊沒有冰袋，可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時后進行第二次冷敷。
扭傷24小時后可以熱敷。熱敷一般使用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位，另外也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，起到活血通絡、消腫止痛的作用。通過熱敷可以讓受傷部位的血管舒張，增加局部血液循環(huán) ，加快受傷部位代謝速度，提升組織自愈力。此外，熱敷可以增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，可以緩解疼痛，減輕水腫，但是一定要注意熱敷時間不能太長，每天兩次，每次在20分鐘即可。

不同關(guān)節(jié)扭傷處理方法不同
關(guān)節(jié)扭傷多見于青少年的運動損傷以及體力勞動者的工作傷，最常發(fā)生于踝關(guān)節(jié)、手腕部及下腰部。如果關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生在下腰部，就是我們平常所說的“閃腰岔氣” 。關(guān)節(jié)扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動不靈等，其中疼痛是每個關(guān)節(jié)扭傷的病人都會出現(xiàn)的癥狀，而腫脹、皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動則是扭傷的常見表現(xiàn) 。
對于不同部位的關(guān)節(jié)扭傷，其治療原則也不一樣，下面就介紹一下最常見的幾種關(guān)節(jié)扭傷及其急救措施：
1 。手指扭傷：生活中，許多不經(jīng)意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務等。發(fā)生手指扭傷時，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對于手指扭傷的病人，傷后應該立即停止活動，且應馬上對受傷的手指進行冷敷， **用冰塊。
如果沒有冰塊，也可用干凈的濕布冷敷。這樣做的好處在于可以使血管收縮，從而減輕受損部位的腫脹。具體做法是：將手指泡在冰水中約15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸直位置。應切記，這時一定要檢查手指的活動度。如果手指的伸直、彎曲都受到限制或者末節(jié)手指呈下垂樣，則可能是發(fā)生了撕脫性骨折。
2 。踝關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)扭傷是人們?nèi)黻P(guān)節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一種，其中尤以青少年發(fā)生這種扭傷為最多。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要絕對休息，用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部，一定不要用力揉搓受傷部位。
然后可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鐘，每隔6小時敷一次。若皮膚受傷不嚴重， 48小時后可以用熱毛巾外敷，以促使局部血液循環(huán)加快和組織間隙滲出液的盡快吸收，從而減輕疼痛。另外可用茶水、黃酒或蛋清等把云南白藥或七厘散調(diào)和成糊狀外敷在傷處，然后進行包扎，每日換藥2～3次。