夏季養(yǎng)生別做這些事！
【夏季養(yǎng)生別做這些事！】1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季 ， 如果胃腸受到大量冷食的刺激 ， 會(huì)加快蠕動(dòng) ， 縮短食物在小腸里的停留時(shí)間 ， 影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收 。 同時(shí) ， 由于夏季氣溫高 ， 體內(nèi)熱量不易散發(fā) ， 胃腸內(nèi)的溫度也較高 ， 如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣 ， 引起腹痛 。
2、不宜坐木
俗話說(shuō)：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。 ”夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 木頭 ， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分較多 ， 太陽(yáng)一曬 ， 溫度升高 ， 會(huì)向外散發(fā)出濕熱 ， 使人易患皮膚并風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等 。
3、不宜缺少午睡
夏季晝長(zhǎng)夜短 ， 氣溫高 ， 人的新陳代謝旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲勞 。 加上夜間炎熱 ， 睡不安穩(wěn) ， 導(dǎo)致睡眠不足 。 因此 ， 中午睡上一二個(gè)小時(shí) ， 對(duì)健康大有裨益 。 可使身體各系統(tǒng)得到休息 ， 也是防止中暑的一項(xiàng)好措施 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié) ， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液 ， 以散發(fā)體內(nèi)的熱量 。 睡著后 ， 機(jī)體處于放松狀態(tài) ， 抵抗力暫時(shí)下降 。 此時(shí)如果正值夜晚 ， 氣溫下降 ， 再遇冷風(fēng)襲來(lái) ， 露水加身 ， 容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適 ， 并引起消化不良和腹瀉 。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬 ， 可能染上疾癥 ， 如大腦炎等病 。
5、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境 。 但如果室內(nèi)外溫差太大 ， 人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng) ， 容易“感冒” 。 而且如果室內(nèi)外溫差太大 ， 不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣 ， 會(huì)使室內(nèi)空氣混濁 ， 致使各種病原微生物孳生 。 若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí) ， 就容易患病 。 因此 ， 夏天使用空調(diào)溫差不易太大 ， 最好在5-8度之間 ， 最大不能超過10度 。
6、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài) ， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適 ， 嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病 。 盛夏之夜開著電扇入睡 ， 更容易受涼 。 尤其老年人和兒童更應(yīng)注意 。
7、不宜“快速冷卻”
炎夏 ， 人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱 ， 往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻” 。 但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量 ， 如此“快速冷卻” ， 使全身毛孔迅速閉合 ， 使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi) ， 引起高熱 ， 還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足 ， 使人頭暈?zāi)垦?， 重者還可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低 ， 感冒就會(huì)“乘涼而入” 。 因此 ， 最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗 。
8、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中 ， 含有較多的糖精及電解質(zhì) 。 這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激 ， 影響消化和食欲 ， 如大量飲用 ， 還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān) ， 影響腎功能 。 而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量 ， 使人肥胖 。 因此 ， 夏季不宜多喝飲料 ， 最好還是喝白開水 ， 尤其是兒童和老人 ， 更應(yīng)少喝飲料多飲水 。
9、渴極不宜急飲
夏天出汗多 ， 有人一下子喝進(jìn)很多水 ， 會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān) ， 使血液濃度下降 ， 甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 。 渴極了應(yīng)先喝少量的水 ， 停一會(huì)兒再喝 。
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