教你如何正確對待壓力
多看“得”少管“失” 。 人人都會追求積極和美好的目標(biāo) ， 但生活無法十全十美 ， 對這些缺憾 ， 關(guān)注“得”還是“失”就成了樂觀和悲觀的區(qū)別 。 多想自己已經(jīng)擁有的 ， 有利于培養(yǎng)樂觀豁達的長壽性格 ， 把憂愁煩惱放在一邊 。
1、感恩讓情緒更高漲 。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 感恩會影響到人們血液中的蛋白質(zhì)含量 ， 減少炎癥反應(yīng) 。 而且 ， 常表達感激之情能增加愉悅度 ， 讓人更關(guān)注生活中的積極事件 。
2、明天會是新的一天 。
樂觀者懂得 ， 事情進展不順利 ， 只能說明當(dāng)天過得很糟糕 ， 并不會影響明天 ， 新的一天正在等待他們 。 這會減輕對糟糕一天的負(fù)面體驗 ， 更不會以壞的方式結(jié)束糟糕的一天 ， 而是滿懷希望過好每一天 。
3、使用“認(rèn)知療法” 。
如果快被壓力帶來的悲觀情緒淹沒了 ， 不妨試試美國心理學(xué)家貝克的“認(rèn)知療法” ， 問自己3個問題：這么想有沒有證據(jù)？即使有證據(jù) ， 還有沒有其他可能？若證據(jù)、可能性皆如自己所料 ， 那事情有多糟？這樣想 ， 你會發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條 ， 并開始理性思考下一步 。
4、準(zhǔn)備心情“急救箱” 。
壓力總是難以避免 ， 不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個“壓力急救箱” ， 也就是在某個角落貼張紙條 ， 上面寫著用積極情緒面對的“藥方” ， 如“沒什么大不了的”、“周末我可以找閨蜜聊聊”、“已經(jīng)很棒了 ， 吃頓好的犒賞自己”等 。
5、放下 ， 不患得患失：
有壓力 ， 就是放不下 ， 什么東西都擺到心上 。 將名利地位放在心上 ， 名利地位就是你的壓力；將金錢愛情放在心上 ， 金錢愛情就是你的壓力；將人我得失放在心上 ， 人我得失就是你的壓力 。 能將這些身外之物看淡、看輕 ， 不患得患失 ， 壓力自然就會不見了 。
6、勤奮 ， 不故意拖延：
工作上的壓力 ， 大部分出于任務(wù)無法如期完成 。 可能就要勤奮一點 ， 今日事、今日畢 ， 不要把今天的事情留到明天 。 如果將今天的工作留待明天 ， 如同前債不還 ， 后債又來 ， 累積多了 ， 當(dāng)然就有壓力 。 因此 ， 即使辛苦 ， 當(dāng)辦的事把它辦了 ， 不逃避、不拖延 ， 就能減少工作帶來的壓力 。
7、善用“杯子理論” 。
【教你如何正確對待壓力】壓力就像水龍頭里的水 ， 源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里 。 不要悲觀地看到“水勢”有多大 ， 而是積極地管理好飲食、睡眠、運動等生活方式 ， 培養(yǎng)豁達進取的心態(tài) ， 以加大“杯子”的容量 。
推薦閱讀
- 如何培養(yǎng)出健康的情緒
- 花葉芋如何扦插
- 花葉芋如何修剪
- 總是嫉妒別人該如何調(diào)理
- 如何擁有積極樂觀的心態(tài)
- 鵲華夜雨最后一句
- 如何給沙雕動畫配音
- 今日頭條如何設(shè)置訪問日歷權(quán)限
- 身欠幾十萬債務(wù)如何才能翻身
- 肩部毛孔粗大如何護理