每天通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會有益我們的身心健康 ， 通過運(yùn)動會促進(jìn)我們的血液循環(huán) ， 增加我們身體的新陳代謝 ， 很好的把我們身體當(dāng)中不好的廢物通過汗腺或者腸胃排泄出去 ， 而且通過運(yùn)動還可以有效的治療我們生活當(dāng)中的各種疾病 ， 例如治療高血壓、糖尿病、腦溢血、等十幾種慢性疾病 。 抓緊跟隨一起來了解一下吧 。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時 ， 休息并不是最好方法 。 專家表示 ， 長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相 比 ， 肌骨骼不適的幾率低25% 。 運(yùn)動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙） ， 它是身體疼痛舒緩劑 ， 還可讓肌腱不易被拉傷 。 緩解身體一些慢性癥狀 ， 如關(guān)節(jié)炎 。 美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強(qiáng)度的鍛煉（如平衡運(yùn)動）之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
每周兩次練習(xí)瑜伽或太極 ， 可增加身體柔韌性 ， 并且減少疼痛感 。
2、削減感冒幾率33%
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不只是能夠加快你的新陳代謝 ， 它還可以提升你的身體免疫力 ， 幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵 。 美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 每周進(jìn)行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性 ， 發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3 。
保持運(yùn)動 ， 但不要做過度 。 如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動 ， 例如跑步超過90分鐘 ， 反而會降低身體免疫力 。
3、更健康的口腔
專家認(rèn)為 ， 牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶 ， 鍛煉扮演了重要的角色 。 在他們最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動 ， 患 上牙周炎的幾率會降低42% ， 這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁 。 運(yùn)動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因?yàn)樗軌蚪档脱褐袑?dǎo)致炎 癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平 。 除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外 ， 最好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗 ， 如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話 ， 那么還要增加洗牙的次數(shù) 。
4、提升語言能力
僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明 。 德國門斯特大學(xué)的研究表明 ， 要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔） ， 學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有 進(jìn)行這一鍛煉的人快20% 。 因心臟快速跳動可增大血流量 ， 向你的大腦輸送更多的氧氣 。 同時 ， 還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計(jì)劃和記憶區(qū)域的更新 。 可用跑步上下樓代替跑步機(jī) 。
5、更快樂地工作
英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明 ， 積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單 。 他們發(fā)現(xiàn) ， 公司職員在進(jìn)行完一套健身活動后 ， 經(jīng)過測試 ， 他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快 ， 而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效 。 同時 ， 可以避免生病耽誤工作 。 參加健身課程 ， 如果沒有足夠時間 ， 可參加午間的瑜伽課程 。
6、視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助 。 英國的眼科研究發(fā)現(xiàn) ， 積極運(yùn)動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！如果條件允許的話 ， 每天步行6公里 ， 全年戴上防紫外線太陽鏡 。
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