5、心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中 ， 但平時注重陶冶情操 ， 比如作畫、煉字、品茶等 ， 都可以幫助我們拓寬心理世界 ， 減少季節心情煩躁情緒出現 。 多方面培養興趣 ， 讓日常生活出現積極面 ， 學會享受生活和人生 ， 都有助預防煩躁易怒心情的出現 。
6、轉移注意力
出現心情煩躁易怒時 ， 遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力 ， 是有效快速平伏情緒的良方 。 通過把注意力轉移到其他事物身上 ， 比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等 ， 都可以讓焦躁情緒慢慢消散 。 當出現煩躁易怒時 ， 切忌一個人牛角尖 ， 不利于心情平伏 。
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