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常手腳冰涼有哪些危害( 二 )

小知識


有時間時搓搓手掌心， 按摩一下穴位， 有利于改善末端血管的微循環狀況， 并具有手腳溫暖的效果 。 平時可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼） 。
2、堅持泡腳
泡腳的好處非常多， 冬季泡腳是非常不錯的養生方法， 能舒筋活血， 有利于睡眠；還能增強抵抗力， 更重要的是能促進血液血環， 保暖足部 。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好 。
3、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和， 可嘗試健走， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 整天都會充滿活力， 不容易發冷 。 也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍 。 工作40分鐘后， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液循環 。
4、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷 。 煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富 。
5、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷 。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜都可以 。
6、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液循環， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料了 。
7、多吃堅果、胡蘿卜
平時可多吃一些堅果類的零食， 能儲存熱量 。

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