你身體硬朗 ， 平時很少感冒;你思維敏捷 ， 記起電話號碼來一點也不含糊;你精力充沛 ， 伴著香煙、濃茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一樣的漢子 ， 可你偏偏成了單位例行體檢中的“問題人物” 。
近日 ， 據(jù)美國《男性健康》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 有1/3的男人胸痛、呼吸急促時不會去看醫(yī)生 ， 而這兩種癥狀都是健康第一大殺手──心血管病的警訊 。 美國男性健康聯(lián)合機構(gòu)委員會專家吉恩說：“如果你20歲時不檢查膽固醇 ， 30歲時不檢查血壓 ， 40歲時不檢查血糖 ， 你能期待50歲發(fā)生什么事?”
不難發(fā)現(xiàn) ， 生活中 ， 一旦上了點年紀的男人 ， 就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器 ， 需要一次大修 。 日前 ， 臺灣《康健》雜志總結(jié)出男人身邊“埋伏”的七大敵人 ， 如果不盡早主動出擊 ， 等你上了歲數(shù) ， 這些毛病可能讓你吃盡苦頭 。
一、攔截心血管疾?。?0歲就該關(guān)心自己的膽固醇
在拉丁文中 ， 動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人” 。 與女人相比 ， 男人的確更易傷“心” 。 據(jù)統(tǒng)計 ， 由于女性擁有雌激素的保護 ， 男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年 ， 他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多 。
北京大學第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授表示 ， 在臨床上 ， 65歲以下的冠心病患者以男性居多 ， 如果搶救不及時 ， 極易發(fā)生心梗 ， 很快猝死 。 因此男人應努力降低自己的心血管病風險 ， 如：20歲以后開始關(guān)心自己的膽固醇 ， 如果正常 ， 每5年追蹤一次;如果異常 ， 先從戒煙做起 ， 然后每天增加至少30分鐘的活動量 ， 并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物 。
二、照顧肝臟：多吃十字花科食物
肝臟就像一個“化工廠” ， 它有一根重要的血管通往腸道 ， 將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回“解毒” 。 如果飲食過于油膩 ， 時間久了 ， 會導致過多脂肪沉積在上面 ， 所以 ， 一定要小心肝臟“超重” 。 因為大多數(shù)人沒有明顯癥狀 ， 當脂肪堆積超過肝臟重量的5% ， 就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了 。
首先一定要把握喝酒的量 。 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0、8=酒精攝入量 。 對中國男性來說 ， 日酒精攝入量最好不超過15克 。 ”另外 ， 多吃十字花科食物 ， 如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等 ， 里面的硫化物具有解毒功能 ， 可以保護肝臟;每天運動10分鐘 ， 讓肝臟做做減肥操 ， 能讓輕度的脂肪肝自愈 。
三、繞開肺癌：戒煙將危險降低90%
肺是男人最易失守的一道防線 。 有個形象的說法形容男人的肺——涂鴉肺 。 首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益解釋說 ， 這主要由兩個因素造成 ， 一是吸煙 ， 二是受污染的空氣 。 目前 ， 肺癌已成為中國男性癌癥的第一死因 。
支修益建議 ， 首先要戒煙 。 前3天多喝酸性果汁 ， 兩餐之間喝6—8杯水 ， 吃點B族維生素 ， 有助于清除體內(nèi)尼古丁;少吃家禽類和油炸食物;感覺煙癮難忍時 ， 每天洗2—3次熱水浴 ， 每次15—20分鐘 ， 可徹底放松身心 。 此外 ， 要多吃蘋果 。 美國國立衛(wèi)生研究院研究表明 ， 經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33% ， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應 。
四、拒絕痛風：避免暴飲暴食 ， 控制尿酸
痛風其實是吃出來的病 。 酒足飯飽后 ， 正昏昏欲睡時 ， 腳趾關(guān)節(jié)突然痛起來 ， 而且還厲害得很 ， 甚至一下子連身子都直不起來了 。 這種癥狀很容易在痛風患者身上出現(xiàn) ， 尤其在節(jié)假日高發(fā) 。
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