小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作 。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活質量 。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力 。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能 。 另外， 還可促進肺部血液循環， 有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出 。 此外， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器， 引起副交感神經興奮， 從而能放松身體， 緩解緊張情緒 。
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