冬季是養生的好季節 ， 也是補腎的好季節 ， 很多忙于工作而忽視保養的男性最好在補腎佳節 ， 在這個冬季季節進補 ， 絕對是一項不錯的選擇 。 那么你知道男性冬季如何補腎？男人在冬季補腎吃什么好？下面 ， 和一起看下 ， 關于男人冬季補腎吃什么的相關知識吧 。
冬季補腎吃什么？
1、多吃芡實 ， 芡實富含淀粉、維生素和礦物質 ， 具有補腎養精的作用 ， 可以與枸杞一同煮粥食用 。
2、多吃蝦 ， 蝦富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素 ， 能夠補腎壯陽、排除毒素 ， 是很好的壯骨佳品 ， 能夠提高免疫力 ， 強壯體質 ， 小孩、大人都可放心食用 。
3、多吃海參 ， 海參有補血益氣、滋陰壯陽的作用 ， 海參富含碘、鋅等微量元素 ， 能加速新陳代謝 ， 減低血脂 ， 延緩衰老 ， 能夠滋養皮膚 ， 令肌膚光滑細嫩 。
4、多吃動物內臟 ， 動物內臟具有補腎益氣的作用 ， 富含蛋白、脂肪及多種維生素 ， 有滋補、壯陽的功效 ， 可以幫助新陳代謝 ， 補充體內所需元素 ， 但是不能多食 。
男性冬季吃什么好 男性冬季如何補腎 冬季補腎食譜
5、多吃堅果 ， 如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等 ， 具有補腎、健腦、養顏、烏發等多種功效 ， 冬日食用 ， 益處多多 。
6、多吃黑色食品 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等 ， 能夠益腎強身 ， 提高人體免疫功能 ， 延緩機體衰老過程 ， 冬天食用正合“天時” 。
冬季補腎食譜
1、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎濃汁100克 ， 去渣取汁 ， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量 ， 煮至粥成 。 每日早晚溫熱服用 ， 10日為1個療程 。
功效：補腎補血 ， 調經活血 ， 適用于腎虧引起的氣色虧損 ， 畏寒怕冷等癥狀 。
2、四黑粉
材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟） 。
做法：購買以上食材 ， 將其打成粉末狀 ， 取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱 ， 每天早晨取一份 ， 用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用 。
功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果 ， 不少人平時工作繁忙 ， 不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃 ， 但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀 ， 吃的時候沖調即可 ， 即使出差也可以隨身攜帶 ， 相當方便 。
3、鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g ， 栗子250g ， 胡蘿卜1根 ， 杜仲10g ， 小棗5枚 ， 大蔥2g ， 姜片3g ， 高湯少許 。
做法：將鵪鶉蛋放入鍋中 ， 放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用 。 將胡蘿卜切塊 ， 栗子煮熟去皮 。 將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿 ， 鍋中放入少許油 ， 放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用 。 鍋中加油 ， 放入蔥姜煸出香味 ， 放入胡蘿卜煸炒 ， 之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋 ， 入味后收汁即可 。
功效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功 ， 配以養胃健脾、補腎強筋之栗子 ， 共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用 。
