現代人學習、工作壓力大， 經常要目不轉睛地盯著屏幕看電腦， 這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛干澀、疲勞 。 那么怎么才能有效緩解眼睛疲勞？傳統說法就是工作一小時花五分鐘看看遠處或者綠色植物， 但是按摩也是一種不錯的方法 。 下面就給大家介紹了一些眼部運動、按摩的方法， 讓大家更好保護自己的眼睛！和一起看看緩解眼睛疲勞的相關知識吧 。
【白領用眼護眼小常識】一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次， 有助于清潔眼睛 。
2、十字轉眼球：一天到晚用電腦、看手機， 容易引起視覺疲勞， 上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌 。
做法：左手臂伸直， 放在眼前， 豎起食指， 然后上下左右大幅度移動， 同時用右手遮蓋一只眼睛， 另一只隨著指尖轉動， 兩眼交替來做 。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球 。
2、自然閉上眼睛， 雙手握拳， 大拇指彎曲， 用拇指背輕擦上眼皮 。
3、用拇指和食指揪住眉心， 然后突然放開， 再揪， 再放開， 另一只手同時在腦后發際向下 。
三、敷眼秘訣
1、手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數秒， 可消除黑眼圈， 還有助于舒緩雙眼疲勞 。
2、將冰塊裝在冰袋里， 外面包幾層紗布， 直接冷敷在眼睛上， 有助于消除熬夜后雙眼中的血絲 。
3、用沸水泡茶， 微閉雙眼湊在杯口， 同時雙手護住杯口， 以防熱氣過快散失 。 此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助 。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花， 擱至水溫適宜， 然后將毛巾浸濕， 敷于眼部10到15分鐘 。
四、用眼常識
1、如果連續使用電腦6-8小時， 應每2-3小時休息一次 。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘 。
2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡， 直接將光線打入你眼睛 。 因此， 你需要調降螢幕的亮度， 并調整反差使字體清晰 。
3、在微暗的燈光下閱讀， 不會傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對比， 將使眼睛容易疲勞 。 使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線) 。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈 。
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