現(xiàn)代男性 ， 生活和工作壓力齊下 ， 經(jīng)常會感覺各種不適 。 隨著年齡的增長 ， 身體各種機能明顯加快 ， 尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性 ， 身體所承受的壓力更大 。 養(yǎng)生專家建議 ， 男性經(jīng)常搓三個部位 ， 可利于身體健康 。
搓面部
在疲勞時搓一搓臉 ， 不僅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 感覺神清氣爽 。 搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌 ， 更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒 。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定 ， 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜 。 每日搓臉3～5次為宜 ， 每次不少于5分鐘 ， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。 干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處 。 中醫(yī)認為 ， 腰眼居“帶脈” ， 是腎臟所在部位 。 腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。 中醫(yī)認為 ， 用掌搓腰眼和尾閭 ， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊 ， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時 ， 兩手對搓發(fā)熱 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴) 。 每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。 搓完后兩手輕握拳 ， 用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處 ， 每次5分鐘左右 。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多 ， 經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效 ， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。 搓腳有干搓和濕搓兩種 。
【男性常搓腰眼固精益腎】具體做法是 ， 干搓時左手握住左腳背前部 ， 用右手沿腳心上下搓100次 ， 以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心 。 搓的力度以自己舒適為宜 。 濕搓時把腳放在溫水盆中 ， 泡至腳發(fā)紅 ， 再按干搓的方法搓 。
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