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白領減壓的小妙招

小知識


白領減壓的小妙招



白領減壓的小妙招
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽 ， 每天給它們澆澆水 ， 可以達到放松情緒的作用 。 另外如果可以的話 ， 上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處 ， 綠化景觀優美 ， 對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用 。
2、多做運動
周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺 ， 而是走到陽光下活動筋骨 。 像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動 。 只有度過一個讓您身心愉悅的周末 ， 才能讓你周一充滿正能量 。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等 ， 把工作規劃好可以讓工作更為順利 ， 從源頭上減輕壓力 。
4、做一些簡單的減壓游戲
如最近火爆的數字油畫、十字繡等 ， 可以分散我們集中在工作上的注意力 ， 讓我們的心情得到放松 。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現 ， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平 。 攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助 ， 建議每天喝兩杯鮮橙汁 ， 健康又減壓 。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機中 ， 精油散發出的香味會讓人呼吸均勻 ， 心態平和 。 另外精油的滲透性非常強 ， 可以幫助人由內而外的調節心性 ， 減緩壓力 。
7、爬樓梯 。
盡管現在上下班都有電梯可以乘坐 ， 但是為了運動 ， 可以選擇爬樓梯 ， 如果樓梯層數在10樓以下 ， 完全可以每天做這種運動 ， 爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼 ， 還可以鍛煉心肺功能 ， 而且 ， 還會讓你心情愉悅 。 因為是步步登高 。
8、慢跑 。
如果說白領們晨起鍛煉有些困難 ， 可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑 ， 不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網 ， 出去跑跑步 ， 非常的好 。
9、騎自行車 。
【白領減壓的小妙招】現在汽車已經成為白領的代步工具 ， 但是那種運動量太小 ， 建議周末休息的時候騎自行車 ， 這是一種很好的運動 ， 可以調動全身的器官 ， 還可以欣賞美的風景 。

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