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工作壓力大

小知識


工作壓力大



毫無疑問， 現在的都市白領生活節奏非常快， 大多生活在一定的壓力之下， 諸如失業、升職、調薪、辦公室關系等等 。 據統計， 與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因 。 那么， 如何減壓呢？小編特意地編了“白領減壓七建議” 。
一、愉快地生活
這就是個人生態度的問題 。 其實人生在世， 每個人都有自己要面對、要處理的問題， 因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形 。 不論你想得開還是想不開， 日子還是會過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 你說對嗎？所以人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說：我真的很愉快 。 為什么不呢？想想你擁有的而別人沒有的 。
二、要學會面對現實
心態擺正， 該面對的終究要去面對， 堅強點， 逃避不能解決問題， 反而會像滾雪球一樣， 越來越大， 越積越多 。 我們不應成為生活的奴隸， 我們要面對它， 但不是低著頭、滿臉悲傷面對它；而應該充滿樂觀主義精神 。 像奧特曼， 被打了是吧， 這是現實！沒事， 被打是暫時的， 我還可以爬起來再打敗它， 這也是現實 。
三、要學會換角度看問題
很多時候， 同樣的事情， 同樣的問題， 換一個角度， 也許我們會得到完全不同的答案 。 看個例子：有半杯酒靜靜的在杯子中， 來了個酒鬼， 看了看搖搖頭走了， 說：嗨， 只有半杯酒了；過了一會， 又來了一個酒鬼， 看到之后興奮得說：哇塞， 太好了， 還有半杯酒 。 明白了吧， 不同角度看問題， 便產生不同結果 。
四、暴力減壓
這個減壓方式你肯定沒聽過：買個小皮球（小朋友玩的那種即可）， 感覺壓力大時就狠狠地捏它 。 顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多 。 傳聞， 法國有一家“減壓餐館”， 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子 。 北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔， 專供員工們拳打腳踢 。
五、把煩惱寫出來
美國心理協會倍加推崇“把煩惱寫出來”的方式減壓， 建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目標、令你煩的瑣事等等都“曬”出來， 對于排遣心中的壓力效果很明顯 。
六、適當的運動
每天尋找時間放松， 如呼吸新鮮空氣， 做適量的運動， 散步， 時常出入一下辦公室， 變換一下環境， 這些活動有助于釋放壓力， 放松大腦， 恢復精力 。
七尋求外援
【工作壓力大】單槍匹馬有時很難解決問題 。 要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來， 可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱， 聽取一些來自他人的建議 。 通常情況下， 你都會收到你朋友的幫助， 至少你可以感覺到你不孤獨， 有人在默默幫你分擔壓力 。

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