秋季老年人該如何養(yǎng)生保健
【秋季老年人該如何養(yǎng)生保健】初秋防濕護(hù)腸胃
初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重 。 這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意濕之邪侵襲機(jī)體 。 早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時(shí)烹飪可以加些山藥、蓮子 。 每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃 。 此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良 。
秋季中期防燥多潤肺
到了秋季中期階段，這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，最容易傷肺，并出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰潤肺 。 要多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，此外，百合有養(yǎng)陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合 。 此時(shí)要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法 。
生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀 。 也可以把梨切塊加冰糖煲，對(duì)于痰熱、咳嗽的患者療效最佳 。
室內(nèi)要保持一定濕度，保持通風(fēng)，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液 。
深秋防寒護(hù)血管
此時(shí)天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮來臨，心肌梗死發(fā)病率明顯增高 。 心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物 。 晨起喝杯白開水，以沖淡血液 。 參加戶外鍛煉時(shí)一定要注意防寒保暖 。
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