【家庭無氧運動有哪些】運動分為有氧運動和無氧運動，我們一般的常見運動都是有氧運動，都是戶外的運動，但是其實我們在家里也能夠做一些無氧運動，家庭的無氧運動有第一啞鈴操，這個運動的原理是能夠有效的提高體內蛋白質的合成和基礎代謝，增加手上的肌肉量，第二個就是平板支撐這個動作有無利于幫助塑造腰部腹部和臀部的線條，鍛煉的是核心的肌肉群，第三個是卷腹運動，很容易理解，這個運動是用來鍛煉腹肌的，第四個運動就是深蹲，是鍛煉大腿肌肉的首選動作 。
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