1. 首頁 > 云知道 > >

女人該如何預防職業病

小知識


女人該如何預防職業病



女性白領小心這些職業病
職業病一：腦卒中
預防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡 。
健康現狀：近年來， 腦卒中人群總發病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢， 而且發病年齡正在年輕化 。
職業病二：過勞死
預防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放松 。
健康現狀：最新統計數據顯示， 巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國 。 每年過勞死超過60萬人， 意味著平均下來， 每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界 。 近年來， 隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光， 尤其是青壯年過勞死現象增加， 過勞死已不再是一個陌生的名詞， 它離我們的生活越來越近， 開始威脅著每一個人 。
健康預測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大， 從而出現的亞健康狀態， 將突然引發身體潛在的疾病急性惡化， 因救治不及時而危及生命 。 專家說， 近年來， 隨著生活節奏的加快， 醫院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數最多， 并呈逐年上升趨勢 。 受教育程度越高、收入越多的年輕人， 往往壓力越大， 越容易亞健康 。 而亞健康狀態持續時間越長， 過勞死危險就越大 。 可如今， 許多年輕人喜歡扛病， 認為自己身體好， 小病扛一扛就過去了， 殊不知小病如小蟲， 慢慢侵蝕著人體這艘大船， 成為了危及健康的隱形殺手 。 近些年， 過勞死在年輕人中越來越高發， 究其原因， 與扛病有極大的關系 。 此外， 現代都市上班族， 生活壓力大、節奏快、成本高， 競爭激烈， 加班不是新聞， 不加班才是新聞， 熬夜已是一部分人的常態， 而伴隨的一些不良的生活活習慣， 如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因 。
職業病三：猝死
預防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張 。
健康現狀：一項數據顯示， 我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人， 每天至少有1000多人猝死 。 近年來， 盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯， 但國人對該病的認識還很少 。
女人該如何預防職業病
1、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜 。
2、保證吃好早餐：不吃好早餐， 人體最低限度的血糖維持不足， 人就不能充滿活力地去學習和工作 。
3、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題， 就會影響人的食欲 。
4、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化 。
5、盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強， 容易一下子吃得多， 從而導致肥胖 。
6、膳后莫用腦：進食后， 胃部消化需要集中血液 。 聽聽輕音樂， 休息一會兒最為合適 。 若吃完就用腦， 血液流向頭部， 胃腸血少， 容易影響消化 。
7、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿， 做到不壓胃， 使食物由食道較快進入胃內 。
8、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物， 并應嚴格控制過量 。 這對控制體重和減肥很有必要 。
9、注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配， 避免重樣 。
【女人該如何預防職業病】10、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物， 情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感， 從而避免進食過量 。

推薦閱讀