1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣 ， 甚至不覺得它重要 ， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害 。 我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理 ， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量 ， 每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟 ， 因此 ， 腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官 。 腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質的平衡 ， 代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物 ， 并排于尿中 ， 但在其進行這些功能的時候 ， 需要足夠的水分來進行輔助 。
解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 不僅能預防結石 ， 攝食太多鹽時也有利于尿液變淡 ， 從而保護腎臟 。
2、濫服止痛藥
有研究表明 ， 長期服用混合性的止痛藥 ， 人體的血流速度會被迫降低 ， 因此將嚴重影響腎臟的功能 。 此外 ， 值得注意的是 ， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌 。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥 ， 都只適合偶爾服用 ， 絕對不能長期服用 ， 如果長期需要依賴止痛藥 ， 就必須就醫(yī)做徹底檢查 。
3、吃太多鹽
鹽 ， 就是讓腎負擔加重的重要元兇 。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的 ， 攝入得太多 ， 腎臟的負擔就被迫加重了 ， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔 ， 從而導致了腎臟功能的減退 。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi) ， 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得 ， 因此 ， 食物調(diào)味時應該保持在3-5克以內(nèi) 。 值得注意的是 ， 方便面中的鹽分特別多 ， 經(jīng)常吃的人最好減量食用 。
4、壓力太大造成血壓升高
血壓過高 ， 已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅 ， 很大一部分是因為生活工作壓力過大造成 ， 從而間接地影響到腎臟的正常運作 。 壓力大常見的癥狀就是失眠 ， 男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱 ， 而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱 。
解決方法：關注自己的血壓
年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況 ， 因此不管年齡多大 ， 最好每隔一段時間就進行一次血壓測量 ， 并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高 。
5、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮 ， 許多人都是因為一時好奇 ， 甚至盲目服用中藥來壯陽 。 其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分 ， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害 ， 有的甚至會對全身造成危 。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效 ， 但即使是中藥用的魚膽或蛇膽 ， 都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性 ， 切勿盲目服食 。
6、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病 ， 又無限制地大量喝啤酒 ， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞 ， 造成腎臟衰竭 。
解決方法：每年驗尿
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