最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入 ， 并非最好的營(yíng)養(yǎng)之道 。 講究“營(yíng)養(yǎng)”的男性還得具備以下知識(shí)：
一、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋 。
男士中真正缺鐵者不足1% ， 因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思 。 大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血 ， 體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患 。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵 ， 將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī) 。
二、增加抗氧化劑的攝入 。
抗氧化劑特別是維生素E ， 能阻止自由基損傷血管壁 ， 從而預(yù)防膽固醇堵塞 ， 有助于對(duì)抗冠心病 。 男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類(lèi)抗氧化劑 。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸 。
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一 ， 維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷 。 維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類(lèi)食物中 。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止 。
為追求肌肉發(fā)達(dá) ， 多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦 。 實(shí)際上 ， 除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子 ， 多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì) 。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅 。
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素 ， 卻是全身酶的活性成分 ， 對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)有很大作用 。
【養(yǎng)生要有知識(shí)】小編提示：這五項(xiàng)說(shuō)明男性營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)該停留在表面找原因 。
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