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揮之不去的“開學焦慮癥”

小知識


揮之不去的“開學焦慮癥”



揮之不去的“開學焦慮癥”
“一個星期總有那么七八天不想上課”
寒假涵蓋了春節， 好吃好睡， 不少學生在家過著“十二點”的生活：晚上不過十二點睡不著， 白天不過十二點起不來 。 短短一個多月的假期， 生物鐘還沒來得及調過來便開學了， 這讓很多人直呼“不想上課” 。
“放假久了， 整個人會比較懶散， 隔天突然就要開學上課了， 肯定調不過來”， 已經大四的陳同學回憶起前三年的大學生活， 表示每個學期剛開學那會兒， 由于作息習慣還未能及時調整過來， “一個星期總有那么七八天不想上課” 。
“床鋪太硬了， 我剛開學兩天每晚都失眠， 做噩夢”， 大三的林同學告訴采訪人員， 即使開學后想要刻意調整作息時間， 盡快適應開學生活， 但學校宿舍睡的是床板， 家里睡的是床墊， 還不能習慣二者的轉換 。 睡眠時間不足、質量不高直接影響林同學第二天的上課狀態， “我睡不夠就一直打哈欠， 眼睛狂飆淚”， 她表示自己很想翹課回宿舍“補眠” 。
“很多人提前一周就返校了， 而我會等到星期天才收拾行李回去 。 ”與不少外地學生相比， 同學顯得更戀家， “臨走前兩個鐘頭才收好行李” 。 林同學“不想開學”還有另外的原因：上學期曾與一名室友由于作息不同而發生爭執矛盾， “完全不想回學校， 不想見到她， 不想吵架” 。
在外地讀書的大二學生小潘在臨出發的前一晚仍不愿意收拾行李， “回學校會很焦慮， 因為習慣了在家里與從小相知的人相處， 自己會比較真實， 而回學校后就不能表現得太真實， 大家都只是表面熟悉， 實際上心理隔閡挺大的” 。 此外， 開學后與男友相隔兩地也讓她焦慮不已， “異地了不能見面， 一想到就煩” 。
“那些總也修不夠的學分讓人焦慮”
還在上大三的韓同學是醫學專業的， 這次開學最讓她焦慮的是繁重的課業， “大三下學期的課非常多， 而且大部分又是與將來臨床工作緊密相關的專業課， 非常重要” 。 除了擔心那些總也修不夠的學分外， 她也開始考慮大四的實習與未來的發展前途， “大四要實習了， 現在會開始考慮找實習單位， 還有畢業后到底是繼續讀研還是就業”， 她笑稱自己年齡越大， 考慮的東西也會越多， “因為越來越接近畢業， 準備接觸社會， 那種緊迫感就會越強烈” 。
采訪人員采訪發現， 反而是大四學生對開學的感受不那么深刻， “大四下學期都已經沒課了， 開學了我的生活也不會有任何改變”， 陳同學坦誠， 這次“開學”不過是提醒自己是時候交畢業論文了， “要好好珍惜僅剩半年的大學時光” 。
TIPS：運動有助于排解心理壓力
據了解， “開學焦慮癥”是常見的心理現象， 多集中于成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關系能力較差的學生群體， 其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等， 有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀 。
【揮之不去的“開學焦慮癥”】有專家表示， 學生應該在假期中適當地調整作息時間， 松弛有度， 避免將作業或是任務堆到開學前才來著手完成， 同時適時地進行運動， 通過運動排解心理壓力， 才能有效地緩解“開學焦慮癥” 。

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