孕婦吃什么好？許多孕媽都會出現(xiàn)食欲不振的狀況 ， 食欲不振的孕媽經(jīng)常會吃不下飯 ， 那該怎么辦？孕媽吃不下飯時 ， 可以選擇多喝湯哦！下面就和一起來看看孕婦喝什么湯好 。
一、懷孕初期的孕婦食譜
1）牛腩土豆湯
材料：牛腩半斤、土豆2個、老姜2片、米酒1湯匙 。
做法：
1、將所有材料洗凈 ， 準備一塊老姜 ， 切兩片備用 ， 再將土豆削去外皮 ， 切成大塊 。
2、牛腩切成大塊后 ， 在水中放少許酒和姜片 ， 將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻 ， 去除血水和腥味 。
3、在鍋中放入八分滿的水 ， 待水滾后再放入所有材料 ， 以大火煮約20分鐘 ， 再轉(zhuǎn)為小火 ， 燉煮約2小時30分鐘即可 。
作用：這款湯不但可口 ， 牛腩燉熟后口感軟滑 ， 很適合準媽媽當正餐食用 ， 而且土豆含有糖分、維生素C ， 牛腩含有維生素B1、B2 ， 也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素呢！
2）清蒸鯉魚湯
材料：鯉魚一條 。
做法：
1、先將鯉魚除鱗洗凈 。
2、再將鯉魚隔水蒸熟 ， 電鍋或湯鍋皆可 ， 若用電鍋外鍋放一杯水 ， 若用湯鍋 ， 則水滾后放入鯉魚再蒸20分鐘即可 ， 不須再加油鹽等調(diào)味料 。
作用：懷孕7至12周的左右的準媽媽們多少都會有胃酸逆流的害喜癥狀 ， 通常醫(yī)生都會建議要避免油炸、過于刺激的食物 ， 盡量選用易消化的食物 ， 清蒸魚就再合適不過了 。 鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中 ， 鯉魚有安胎的作用 ， 是最好的食材 。 不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果 ， 放涼后就容易有魚腥味了 。
二、懷孕中期的孕婦食譜
1）黃豆排骨湯
原料：黃豆100克 ， 豬排骨250克 。
制法：將黃豆泡軟 ， 豬排骨洗凈 ， 斬成小塊 。 鍋里大概放8碗水 ， 旺火煮佛 ， 把料放入 ， 轉(zhuǎn)為文火燉40分鐘 ， 放鹽調(diào)味即可 。
功效：此湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素、礦物質(zhì)有利于胎兒大腦 ， 骨髓的發(fā)育 。
2）黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1條、黃芪6錢、紅棗8粒、老姜2片
做法：
1、先將所有材料洗凈 ， 紅棗去核 ， 準備一塊老姜切兩片備用
2、熱油鍋 ， 先爆香姜片 ， 再放入鱸魚煎至兩面皆呈淡金黃色
3、在鍋中注入八分滿的水 ， 待水滾后放入所有材料 ， 以大火煮約20分鐘 ， 再轉(zhuǎn)小火煮約兩個小時就完成 。
作用：這湯不但具有食療效果 ， 而且口感不錯 ， 可以治水腫 ， 胎動不安 ， 又能補氣、補血 。 DHA（飽和脂肪酸二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸乙酯）能夠幫助胎兒腦部發(fā)育 。
三、懷孕晚期的孕婦食譜
1）菠菜豬肝瘦肉滾湯
材料：瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤 。
做法：
1.菠菜洗凈切段備用 。
2.瘦肉、豬肝切薄片 ， 用少花生油和生粉拌均 ， 稍腌 ， 備用 。
3.將湯鍋內(nèi)水煮開后 ， 將豬肝和瘦肉放入 ， 滾五分鐘后將菠菜加入 ， 待菠菜熟后 ， 即調(diào)味食用 。
說明：豬肝是生血補血的好食材 ， 菠菜既可增加纖維素又有補鐵等作用 ， 對孕期孕媽媽產(chǎn)生的貧血和便秘都療效 。 而且易于操作 ， 特合要上班 ， 沒時間煲老火湯的孕媽媽 。
2）冬瓜排骨湯
材料：排骨1斤中 ， 冬瓜1斤 。
做法：
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