男性養生保健知識一、做個小動作 。
小便時如不能徹底排空 ， 可以按摩一下小腹 ， 或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下 ， 這樣不僅能排出殘余尿 ， 而且對患有前列腺炎的人頗有好處 。
男性養生保健知識二、排尿前深呼吸 。
排尿前應放松心情、做一下深呼吸 ， 小便自然通暢 。 排尿時最好不要急著用力 ， 以免增大腹壓 ， 加重前列腺負擔 。
【男性排尿時應注意的四大事項】男性養生保健知識三、掌握排尿時間 。
正常男性白天平均2個小時排尿一次 ， 共4-6次;夜間入睡后最好有1次 。 但要因具體情況而定 。 比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻;而出汗過多會引起小便次數減少 ， 這都屬于正常生理現象 。 不要憋尿 ， 如果有條件 ， 1小時就去排尿一次也是好的 ， 可以及時排掉體內毒素 。
男性養生保健知識四、排尿后不要立即就坐 。
因為排尿結束后 ， 尿道內外括約肌閉合 ， 使前列腺部尿道形成一個閉合的腔 ， 如果立即坐會加大腔內壓力 ， 從而引起尿液反流誘發前列腺炎 。
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