中學生怎樣緩解學習壓力
進入了愉快而又緊張的學習生活中 。 同學們特別是即將參加高考的學生， 在面對各種考試時， 產生了很大的壓力， 從而失去了自信心， 影響了考試成績 。 在這里， 我簡單談談如何緩解學習壓力， 培養自信人格 。 在學習過程中如何戰勝自己的自卑心理， 從而建立自信心 。
第一， 堅持當眾說話， 勇敢吐露見解 。
當眾說話是建立自信心最快的手段 。 在課堂上或公開場合要盡量舉手發言， 不管回答問題有無把握， 是否全面， 站起來大膽地說， 說錯了也沒關系， 盡管把自己的想法說出來就行 。 相信老師和同學們都會為自己鼓掌 。 記住， 只要敢講， 就會比那些不敢講的同學收獲大 。 這樣做不但能夠增加我們的知識， 鍛煉我們的勇氣， 而且能夠增強自信心 。
第二， 善待他人， 融洽人際關系 。
首先， 要善于對師長和同學微笑 。 微笑是友善的信號， 會給別人帶來溫暖和快樂， 也會得到別人的喜歡， 從而贏得別人與自己主動交往， 使自己擺脫孤獨感和寂寞感， 內心充實， 心情舒暢， 不斷產生信心和力量 。 其次， 在與他人交談時， 適當、真誠地贊美別人的優點， 會使別人感到高興， 別人也會投桃報李， 夸贊你的閃光點， 使你有如沐春風之感， 信心大增 。 再次， 在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學， 進而幫助其他人， 這樣不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助， 也使自己增強了社會責任感 。 同時， 自信心不僅得到了調動， 而且可以得到社會性的升華 。
第三， 切勿求全責備， 學會變換視角 。
信心不足的學生總是看到自己的缺點， 而很少看到自己的優點， 總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較， 常常導致情緒低落， 自信心缺乏 。 其實， 我們不需要為自己的不足而整天自責， 而要相信“天生我材必有用”， “天行健， 君子以自強不息” 。 即使自己因失敗而陷入自責時， 請你提醒自己， 不要做唯美主義者， 換一個角度看問題， 把它變成表揚 。 心理學家告訴我們， 做自己的伯樂， 善于發現自己的優點， 及時鼓勵自己， 你的自信心一定會大增 。
第四， 循序漸進， 讓自己體驗成功 。
體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標 。 比如上課專心聽講， 按時完成作業， 定時復習功課等等 。 當每一個小目標完成時， 都要獎勵自己 。 如看一會電視， 聽一段優美的音樂， 買一本向往已久的書等等 。 這樣通過一個又一個小目標的實現， 就會越來越接近成功 。 小目標的制定， 可以讓自己明顯的感覺到進步， 更容易體會成功， 同時也增強了自信心 。
第五， 積極參加集體活動， 不怕失敗自覺磨練 。
信心不足的學生應參加各種集體活動， 一定要注意克服怯懦、優柔寡斷等不良意志品質， 培養意志的果斷性、自制性和堅韌性 。 特別要鼓起勇氣， 大膽參加班級活動， 進而參加學校組織的各項活動 。 在集體活動中見賢思齊， 虛心向別人學習， 開動腦筋， 集思廣益， 盡力做好每一件事， 盡心恪守本職工作 。 不怕犯錯誤， 犯了錯誤立即糾正 。 不怕失敗， 失敗了重新再來 。 雷鋒說的好：“不經歷風雨， 長不成大樹；不受百煉， 難以成鋼 。 ”堅持經受集體活動的鍛煉和經受失敗的磨練， 可以使我們開闊眼界， 增長才干， 豐富人生閱歷， 增添成就感， 提高耐挫力， 激發和鞏固自信心 。
【中學生怎樣緩解學習壓力】
推薦閱讀
- 怎樣包粽子緊實
- 怎樣炒蓮藕好吃又簡單
- 中學生：戰勝挫折的方法
- 高中學生健康門診：孩子需要心靈關懷
- 中學生心理健康教育很重要
- 陽痿怎么恢復？怎樣預防陽痿
- 中學生交友的“七互”原則
- 男性心理健康的標準是怎樣的
- 怎樣舉報淘寶小二處理不公平
- 怎樣炒面條好吃又簡單