趕走“開學綜合癥” 你準備好了嗎？
每到開學前， 有的孩子假期功課沒做完， 擔心老師批評；有的孩子假期太舒服， 睡眠、飲食都沒規律， 一想到開學馬上要早起早睡就難受、談到開學就發脾氣， 情緒易波動， 同時還伴有腹痛、頭痛、頭暈等渾身不舒服；有些孩子甚至會睡不著覺、沒胃口；對于這些擔心不能適應新學期而出現的種種狀況， 專家統稱為“開學焦慮癥” 。
而如何克服“開學綜合癥”， 成為很多家長和孩子擔心的問題 。 其實， 在開學之前， 只要家長和孩子一起發力， 那么趕走開學綜合癥便不是問題 。
適當加壓調動積極性
學生可適當給自己些壓力， 反思一下上學期的不足， 進行查漏補缺， 看看哪里需要改進；同時制訂新學期的計劃， 并付諸行動 。 這些壓力能夠把學生的學習積極性更快調動起來， 起到“潤滑劑”的作用 。
積極暗示自我減壓
自我暗示是靠思想、語詞， 對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法 。 通過自我暗示， 可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力， 起到非常積極的作用 。 比如， 面臨緊張的考場， 反復告誡自己要沉著 。
【趕走“開學綜合癥”】按時作息調整生物鐘
狀態的調整首先要從作息起居上入手 。 很多學生都把假期當成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”， 經常很晚才睡， 白天睡不夠， 晚上睡不著， 人體生物鐘被完全打亂了 。 養成良好的作息規律， 盡可能地遵照學校日常作息安排， 這樣就不存在過渡期的問題， 一開學就能完全進入狀態 。
葷素搭配飲食合理
合理飲食也是有助于學生“收心”的一項法寶 。 假期進餐不規律、零食無節制、飲料隨意喝， 極易導致身體免疫機能下降 。 開學后高強度、快節奏的校園生活會使腸胃出現問題， 產生不適 。 因此， 在開學初期在保證攝足營養的前提下， 最好多吃一些粗纖維食物， 多吃粗糧、蔬菜、水果， 注意多喝水補充水分， 進行體內垃圾的排毒， 增強抵抗力， 清清爽爽地進入學習狀態 。
適當運動加強鍛煉
在調整作息時間和飲食的基礎上， 開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用 。 不僅能夠消耗體力、鍛煉身體， 而且有助于改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態， 提高學生的精氣神， 對調整自己的身體和精神面貌起到很好的作用 。 《周易》上講究“身心合一”， 為了更好地達到“收心”的目的， 最好能夠加強身體的輔助鍛煉 。 關鍵要持之以恒， 長期堅持下去 。 其實對學生來說， 開學初最難“收”的不是學習， 而是身心狀態 。 但“收心”不等于要把自己關在家里， 不出去玩耍， 這樣做只會更加厭煩開學生活， 效果反而適得其反 。
另外， 和同學好友一起學習、購買學習用品等都有利于激發學生的學習熱情， 調動學習興趣 。 來來來， 我們齊發力， 一起趕走開學綜合癥!
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