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如何打造完美胸型？選擇合身的胸罩

小知識


如何打造完美胸型？選擇合身的胸罩



如何打造完美胸型？選擇合身的胸罩
如何打造完美胸型？
正常作息
除人體自然老化外 ， 熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環 ， 還會導致荷爾蒙混亂 ， 影響乳房健康 。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床 ， 形成一個習慣 ， 并長期堅持 。
經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感 ， 從而使乳房更加豐滿 ， 并且有效避免肌膚松弛 。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方 ， 輕輕上提 ， 再托著乳房外側往內推 ， 可避免乳房下垂和外擴 。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液 ， 能使按摩更順滑 ， 同時能保養乳房皮膚 。
冷熱水交替沐浴
注意：沐浴時水溫不宜太高 ， 否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性 。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角 ， 以冷熱水交替的方式 ， 對乳房下方進行沖洗和按摩 ， 刺激乳房血液循環 。
健胸
食補：多吃一些蛋白質含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并長期堅持 ， 乳房會越來越堅挺 。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質 ， 屬健胸佳品 。 多吃一些蛋白質含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并長期堅持 。
【如何打造完美胸型？選擇合身的胸罩】選擇合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般變化不大 ， 但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化 。 應隨時關注自己乳房的變化 ， 選擇合身的胸罩 。 穿過緊的內衣超過18小時 ， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用 ， 對健康不利 。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房變化時 ， 佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡） 。 回家可松解胸圍 ， 并按摩腋下淋巴結 。
養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大 ， 因為它壓迫了胸部組織的生長 ， 侵占了它的生存空間 ， 容易導致乳房下垂 。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿 ， 一定要挺胸抬頭 。
健胸運動
適度鍛煉胸肌 ， 乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉 ， 使乳房線條變得更挺 。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十 ， 緩慢上舉 ， 保持10秒 ， 再緩慢下落到胸前 。 如此反復5~10次 ， 上上下下的運動 ， 可使乳房肌肉上提 。
提醒：運動時 ， 應穿著運動胸罩 ， 這樣才能有效保護乳房 ， 使之不至于在劇烈運動中被拉傷 。

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