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為了減肥妹子們前仆后繼，一直在前線奮斗。不管網(wǎng)上教的，書(shū)上說(shuō)的，朋友介紹的，只要有可能的方法，你都統(tǒng)統(tǒng)試了一遍。可是到頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn)自己竟然沒(méi)！有！瘦！這到底是為什么？下面列出最有可能讓你減肥失敗的9大原因，趕緊來(lái)瞧瞧你中槍了沒(méi)！

瘦不下來(lái)的原因
1.經(jīng)常給“吃”找理由
“我上午運(yùn)動(dòng)了，所以吃多點(diǎn)也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多吃點(diǎn)”“今天過(guò)節(jié) ，總不能虧待自己的胃吧”“偶爾多吃不會(huì)發(fā)胖吧”……為了滿足食欲，人們每次都會(huì)找各種借口吃東西。這樣的借口或許讓你心里好受了，然而卻斷送了許久的努力。
2.吃得不夠
有的人急于求成會(huì)采取比較極端的節(jié)食方法來(lái)減肥。一般來(lái)說(shuō) ，低熱量飲食減肥每減10斤體重就會(huì)流失3斤的肌肉。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行低熱量飲食使得肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而肌肉是不會(huì)反彈的，反彈的是脂肪。所以，通過(guò)低熱量飲食減肥的人只會(huì)越彈越胖。
3.不愛(ài)喝水
喝水有助排毒，還能出盡新陳代謝。德國(guó)研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說(shuō) ，每日飲水至少1升有助減肥。不過(guò) ，水喝夠就行，不要喝太多。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝水過(guò)多會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) ，反而有害健康。

4.偏愛(ài)重口味
進(jìn)餐時(shí)喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調(diào)味的人更加容易胖。因?yàn)檫@些調(diào)味醬的熱量高。這也就是人們要建議減肥人群要清淡飲食的原因。
5.減肥太過(guò)盲目
一些人減肥心切就容易做出糊涂事。一聽(tīng)到廣告說(shuō) ，吃了某某藥就能月瘦幾十斤就立馬心動(dòng)買(mǎi)回來(lái)吃，結(jié)果減肥不成，反倒惹了一身病。除了輕信減肥廣告，減肥目的不清晰會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。減肥前應(yīng)該做好計(jì)劃，每天的運(yùn)動(dòng)和飲食該如何安排。如果每天都是想起來(lái)才做的話，你是很難成功的。
6.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一成不變
美國(guó)佛羅里達(dá)州坦帕大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ，長(zhǎng)時(shí)間做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) ，例如每天在跑步機(jī)上勻速跑45分鐘，最初可能很有效，但幾周后就很難減輕體重。這是因?yàn)?nbsp;，當(dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，原來(lái)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激就不明顯了。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng) ，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

常見(jiàn)減肥食物
1、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的纖維質(zhì)不僅能有效吸收體內(nèi)的水分，還能分解脂肪并抑制脂肪積聚。此外，豆類(lèi)還有極佳的利尿排汗功能，可蒸發(fā)身體的熱量，消耗部分脂肪。不得不提的是，豆類(lèi)的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里腳底，因此是非常健康的減肥食品。