紅豆深受女人們的喜愛 ， 它不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏 ， 而且低卡路里 ， 吃了也不怕發(fā)胖 。 據(jù)說紅豆可以減肥 ， 這是真的嗎？那么紅豆減肥怎么樣呢？紅豆屬于高纖維的食物 ， 能有效促進(jìn)排便及燃燒脂肪 ， 只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪 。 給大家推薦了幾款紅豆減肥食譜 ， 來嘗試自己制作吧！
一、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。
【紅豆能很好的減掉多余脂肪】做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒 ， 生燕麥大概要煮半小時(shí) 。 熟燕麥則不需要這個(gè)步驟 。 煮燕麥的時(shí)候不能放太多水 。 當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶 。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。 最后加入糖調(diào)味即可 。
二、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克 。
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日 ， 瀝干備用 。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟 ， 再加入冰糖 ， 待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助養(yǎng)顏美容 ， 益氣養(yǎng)血、利水消腫 。 紅豆可益氣補(bǔ)血 ， 利水消腫；薏仁可健脾利水 ， 清熱排膿 。
三、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1、先冬瓜洗凈去皮 ， 切塊；
2、紅豆洗凈 ， 浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；
3、鍋中放入適量水燒開 ， 倒入紅豆煮熟；
4、將冬瓜塊放入鍋中 ， 開蓋中火煮至冬瓜變透明 ， 加鹽調(diào)味即可 。
吃法：晚餐時(shí)食用 ， 配合清淡飲食 。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì) ， 有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。 多吃可預(yù)防及治療腳腫 ， 有減肥之效 。 其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘促進(jìn)排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
四、雙豆減肥法
紅豆綠豆減肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋) ， 攪拌均勻后喝下 。 蜜醋水可以充分清洗腸胃 ， 加速胃腸的蠕動(dòng) ， 將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除 。 早飯就是上面那個(gè)減肥湯 。
其次：除了這個(gè)減肥粥 ， 上下午的時(shí)光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥粥 ， 并且保證在7點(diǎn)之前吃完 ， 吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西 。
紅豆綠豆減肥法 ， 不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤 ， 而且肌膚變的比以前更紅潤清透 ， 青春痘也少了 ， 真是一舉多得！
五、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí) ， 加入煮滾的500cc清水中 ， 煮30分鐘左右 ， 要把紅豆煮熟就對(duì)了 ， 然后熄火 。 用熱水把陳皮浸軟 ， 待紅豆煮熟熄火后 ， 就把陳皮放入紅豆湯中 ， 上蓋悶十分鐘 ， 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了 。 每日餐后飲用 ， 至少吃兩個(gè)星期 。
功效：減少腹部脂肪堆積 ， 告別大肚腩！
上面這幾款紅豆減肥食譜的制作方法比較簡單 ， 而且原材料很常見 ， 讓你既能享受美食 ， 又能減肥 。 紅豆一直受到女性的青睞 ， 它是一種減肥佳品 ， 對(duì)于消水腫除便秘有很好的效果 ， 想要快速減肥 ， 那么不妨試試紅豆減肥吧 ， 讓你越吃越苗條 。
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