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五類食物讓你產(chǎn)生焦慮感

小知識(shí)


五類食物讓你產(chǎn)生焦慮感



五類食物讓你產(chǎn)生焦慮感
五類食物讓你產(chǎn)生焦慮感
1、蘇打飲食
包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會(huì)給我們帶來(lái)雙倍的焦慮感 。 它們不僅含有咖啡因 ， 很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等 。 美國(guó)西北俄亥俄大學(xué)專門研究過(guò)阿斯巴甜對(duì)抑郁癥的影響 。 發(fā)覺此甜味劑會(huì)致抑郁癥患者病情發(fā)生明顯惡化 。 此外 ， 阿斯巴甜含有天門冬胺酸和苯丙氨酸 。 其中 ， 苯丙胺酸會(huì)降低安撫性神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“血清素”的濃度 ， 即會(huì)降低性欲 。 而天門冬胺酸則會(huì)火上加油 ， 進(jìn)一步刺激腦部 ， 引發(fā)焦慮感 。
2、咖啡
咖啡同酒精一樣 ， 似乎都能暫時(shí)滿足我們的需求 。 喝完咖啡 ， 我們往往會(huì)覺得疲勞感消失了 ， 精神也變得更振奮 。 這是因?yàn)榭Х纫虼碳ち宋覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng) ， 引起了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的釋放 。 我們感覺的“更精神” ， 實(shí)際上不過(guò)是把我們帶回到正常水平而已 。 除去這種提神的作用 ， 咖啡對(duì)人體的副作用會(huì)更多 。 一旦過(guò)量 ， 腎上腺素的分泌就會(huì)增加 ， 反而會(huì)讓人容易煩躁 ， 同時(shí)也會(huì)降低性欲 ， 并且影響夜間睡眠質(zhì)量 。
3、高糖食物
奶精 ， 又稱植脂末 ， 是以精制植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產(chǎn)品 。 因具有香濃的奶味而被廣泛應(yīng)用于炸薯?xiàng)l、餅干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的制作當(dāng)中 。 優(yōu)質(zhì)植脂末可能不含反式脂肪酸 ， 但流于市場(chǎng)的許多奶精都可能含有反式脂肪 。 含奶精的食物除了會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖 ， 還會(huì)讓人增加焦慮感 。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 如果人經(jīng)常吃油炸食品、加工肉類、高脂肪乳制品和甜的甜品 ， 那么患抑郁癥的可能會(huì)比那些不愛吃這些食物的人增加58％ 。
4、精制細(xì)糧（面食）
精制的碳水化合物如白面條、白面包、意大利面等 ， 食用它們也會(huì)破壞我們的情緒 。 最近 ， 哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 女性若是在血糖處于較高值時(shí)吃精制面食 ， 她患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高 。 因?yàn)槌韵逻@些食物后 ， 我們的血糖會(huì)迅速地升高 ， 于是機(jī)體需要分泌大量胰島素來(lái)分解這些糖 ， 這一個(gè)過(guò)程中 ， 人就會(huì)出現(xiàn)類似抑郁的癥狀 。
5、多味精食物
【五類食物讓你產(chǎn)生焦慮感】主要指那些加工食品 ， 比如牛肉干 。 牛肉干現(xiàn)在越來(lái)越被吹捧為一種健康零食 。 但其實(shí)這類加工的牛肉干因富含谷氨酸鈉（味精） ， 所以味道更加鮮美 。 適量食用味精有助于促使腦神經(jīng)疲勞的緩解 。 但是 ， 過(guò)量就不行了 。 味精中的谷氨酸鈉在消化過(guò)程中可轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì) ， 當(dāng)攝入過(guò)多時(shí) ， 人體中的各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài) ， 就會(huì)出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡等癥狀 ， 有人還會(huì)出現(xiàn)焦躁、心慌意亂的感覺 。

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