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香蕉對身體的10大奇效

小知識

香蕉這種水果在我們日常生活中特別常見 ， 香蕉的果肉軟糯甘甜 ， 很多人都特別喜歡吃香蕉 。 但是大家對經常吃的香蕉到底了解多少呢 ， 香蕉有哪些功效和作用呢 ， 帶著這些問題 ， 不妨跟著一起來了解一下香蕉的功效和作用都有哪些吧 。

香蕉對身體的10大奇效



吃香蕉的功效與作用
1、預防高血壓
平時多吃一些香蕉能預防高血壓發生 ， 因為香蕉中含有微量元素鉀和鈣 ， 這兩種物質都具有明顯降壓作用 ， 擴張血管也可以促進身體內蔓延代謝 ， 能讓人們過高的血壓降下來 ， 可以讓人們的血壓處于正常狀態 ， 平時人們出現高血壓以后把香蕉與牛奶放在一起制成奶昔食用 ， 降壓效果特別好 。
2、提高身體抗病能力
香蕉中含有豐富的植物蛋白 ， 這種物質被人體吸收以后可以加快人體內T細胞的分化 ， 能增加人體內免疫球蛋白的數量 ， 經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高 ， 而且它含有一些微量元素還能預防細胞癌變 ， 抑制致癌物質生成 ， 它的抗癌作用特別明顯 。
3、預防緩解便秘
便秘是現代人類的高發問題 ， 它出現以后就會讓人體內毒素堆積過多 ， 而且會導致肥胖或者其他疾病 ， 如果平時能多吃一些香蕉就能吸收豐富的纖維素 ， 可以加快腸胃蠕動 ， 能增加人體腸道內糞便的體積 ， 可以加快大便生成與排出 ， 可以有效減少便秘發生 ， 而那些患有便秘的人群多吃些香蕉也能讓癥狀盡快好轉 。
香蕉對身體的10大奇效



4、預防胃潰瘍
平時多吃香蕉還能保護胃黏膜 ， 預防胃潰瘍發生 ， 因為香蕉中不但含有糖份可以促進體力恢復 ， 它還含有多種對人體有益的微量元素 ， 特別是微量元素硼以及羥色胺的含量都高 ， 這兩種物質可以保護胃黏膜 ， 也能調節胃酸分泌 ， 能防止胃部病變 ， 可以大大降低胃潰瘍的發生機率 。
5、清腸通便
香蕉為性寒味甘之品 ， 寒能清腸熱 ， 甘能潤腸通使 ， 常用于治療熱病須渴、大便秘結之癥 ， 再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪 ， 可起通便潤腸之效 ， 因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品 。
6、解除憂郁
香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺 ， 讓心情變得快活和安寧 ， 甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素 。 憂郁癥患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉 ， 可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加 ， 有效減輕其悲觀抑郁程度 ， 甚至使不愉快的情緒消失 。
香蕉對身體的10大奇效



7、消腫
香蕉含有豐富的鉀 ， 當人體攝入鹽分過多時 ， 就會導致細胞中存留大量的水分 ， 可能引起身體水腫 ， 而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉平衡 ， 有效消除水腫現象 。
8、保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 ， 當人體缺乏這種物質時 ， 眼睛就會變得干澀、無光 ， 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀 ， 還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免其過早衰老 。
9、防心血管疾病
香蕉中維生素和礦物質較多 ， 特別是鉀和鎂含量高 ， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣 ， 而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便 ， 減少血液膽固醇的吸收 ， 對身體新陳代謝很有利 。 因此 ， 吃香蕉可有些預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病 。
10、補充營養
香蕉含有大量的糖類物質及人體所需的多種營養成分 ， 含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C ， 同時纖維也多 ， 堪稱相當好的營養食品 ， 必要時還可以充饑 ， 補充能量 。

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