7、香蕉 。 香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀，所以專家建議在跑步、游泳等運動后最好吃上一根香蕉，以補充鉀元素的流失 。
香蕉一天吃1-2根是合適的，一般不宜超過3根 。 冬天天冷，可以嘗試把香蕉加熱后吃，雖會有少量的營養(yǎng)流失，但能起到保護牙齒和腸胃的效果 。
缺鉀是個大問題，但出現(xiàn)缺鉀癥狀也不用驚慌 。 只要記住這9種補鉀食物，并在飲食上合理調(diào)整，健康狀況就能大大改善~
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